以下是一些适合幼儿园的健康常识小知识 ：

个人卫生方面

• 正确洗手：使用流动水洗手，不要用盆水，揉搓时间至少 15 秒以上。要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。具体可参照七步洗手：
  • （内）洗手掌：流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。
  • （外）洗背侧指缝：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
  • （夹）洗掌侧指缝：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。
  • （弓）洗指背：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
  • （大）洗拇指：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。
  • （立）洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。
  • （腕）洗手腕、手臂：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。
  
  
• 注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，尽量避开他人，用手肘内侧遮住口鼻，或用纸巾、手巾等捂住口鼻，之后要洗手，避免用手触摸眼睛、鼻子或口。
• 勤剪指甲：指甲过长容易藏污纳垢，滋生细菌，而且孩子在玩耍时可能会抓伤自己或他人，所以要定期给孩子剪指甲。
• 保持口腔清洁：早晚要刷牙，饭后要漱口，这样可以有效预防龋齿和口腔异味等问题。对于年龄较小还不会刷牙的孩子，家长可以用干净的纱布或指套牙刷帮助清洁口腔。

饮食健康方面

• 营养均衡：
  • 食物多样性：幼儿的膳食应该包括多种不同类型的食物，如谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类、禽类、鱼类等，以确保他们获得足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。
  • 搭配合理：做到干稀、荤素、粗细、甜咸搭配合理。例如，早餐可以是牛奶搭配面包、鸡蛋；午餐可以是米饭搭配蔬菜和肉类；晚餐可以是面条搭配蔬菜和豆腐等。
  
  
• 培养健康饮食习惯：
  • 按时吃饭：帮助孩子养成固定时间吃饭的习惯，这样有利于孩子的肠胃消化和吸收，也有助于维持身体的正常代谢。
  • 不挑食、不偏食：鼓励孩子尝试各种食物，尽量避免孩子养成挑食、偏食的习惯，以免造成某些营养成分的缺乏。
  • 少吃零食：过多的零食会影响幼儿的食欲和正餐摄入量，应该适量控制。特别是一些高糖、高脂肪、高盐的零食，如糖果、薯片、饼干等，要尽量少吃。
  
  
• 注意饮食卫生：
  • 不吃不洁食物：不吃变质、过期、有异味的食物，不吃来源不明的食物，避免食物中毒。
  • 生熟分开：在处理食物时，要将生食物和熟食物分开，避免交叉污染。例如，切生肉的刀具和案板要与切熟食的分开使用。
  • 多喝白开水：白开水是最健康的饮品，要鼓励孩子多喝水，以保持身体水分平衡，促进新陈代谢。尽量少喝饮料，尤其是碳酸饮料和含糖饮料。
  
  

生活习惯方面

• 规律作息：保证孩子充足的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。一般来说，幼儿园的孩子每天需要睡 10-13 个小时左右。适当增加孩子的午休时间，有利于孩子下午的学习和活动。
• 适度运动：每天安排适量的户外活动时间，让孩子进行一些适合他们年龄的运动，如散步、跑步、跳跃、攀爬、游戏等，这样可以增强孩子的体质，提高免疫力，促进孩子的生长发育。
• 穿衣合适：根据天气情况及时给孩子增减衣物，选择舒适透气、吸汗的衣服，避免穿得过多或过少。在室内公共场合温度过低的时候，可以适当给幼儿增添衣服；在傍晚散步的时候，尽量给幼儿穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。

疾病预防方面

• 勤通风：经常开窗通风换气，可有效改善室内空气质量，减少室内致病微生物和其他污染物的含量，降低室内二氧化碳和有害气体的浓度，预防呼吸道疾病的传播。
• 讲卫生：教育孩子养成良好的个人卫生习惯，如不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内；不扔垃圾，爱护环境卫生，自觉对生活垃圾进行分类投放等。
• 避免接触传染源：在传染病高发季节，尽量避免带孩子去人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市、电影院等。如果孩子身边有人生病，要尽量避免接触，防止交叉感染。