以下是一些假期防暑安全小常识：

了解中暑知识

• 中暑的原因：长时间暴露在高温、高湿、不通风的环境中，人体散热困难，就容易引发中暑 ，比如在烈日下长时间行走、劳作，或处于闷热拥挤的室内等。
• 中暑的症状：
  • 先兆中暑：出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳等症状，体温正常或略有升高。
  • 轻症中暑：除了上述症状外，还会有体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干燥或者面色苍白、恶心、呕吐、大汗等表现。
  • 重症中暑：表现为大汗后烦躁不安、口渴、尿少，严重者会发生抽搐痉挛，甚至陷入昏迷，危及生命。
  
  

预防中暑的方法

• 合理安排活动时间与环境：
  • 避免高温时段外出：上午 10 点至下午 4 点之间，太阳辐射最强，应尽量减少户外活动。若必须外出，要做好防晒措施，并尽量选择在阴凉处行走或停留。
  • 室内避暑降温：室内可通过空调、风扇降温，当室内温度高于 35℃时，应考虑使用空调，合理设置温度，一般建议在 26℃左右，并注意适时开窗通风，保持空气流通。
  
  
• 注意补充水分和营养：
  • 及时饮水：不论是否运动，在高温天气都应增加液体摄入。不要等到口渴了才喝水，建议每小时喝 2 - 4 杯（500 - 1000ml）水。可选择白开水、淡盐水或含有钾、镁等微量元素的饮料，避免饮用含酒精或高糖饮料，以及冰冻饮料，以免造成身体不适。
  • 调整饮食：夏日饮食应多样化，多吃水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等，既能补充水分，又富含维生素和矿物质。少食高油高脂食物，适量摄入鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。
  
  
• 穿着合适的衣物：选择轻薄、透气、吸汗的衣物，颜色以浅色为宜，有助于反射阳光，减少热量吸收。避免穿着紧身、厚重或深色的衣服，以免影响散热。
• 做好防晒措施：外出时涂抹防晒霜，佩戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，以减少太阳直射对皮肤和眼睛的伤害。
• 随身携带防暑药物：如藿香正气水、十滴水、仁丹、清凉油等，以备不时之需。

中暑后的处理措施

• 及时转移与休息：一旦发现有人中暑，应迅速将患者转移至阴凉通风处，脱去或解松衣服，让患者平躺休息。
• 补充水分和电解质：给患者喝含盐清凉饮料或含食盐 0.1% - 0.3% 的凉开水，以补充流失的水分和电解质，但如果患者意识不清或昏迷，禁止喂水，以免造成窒息。
• 物理降温：可以用湿毛巾冷敷患者的头部、腋下及大腿根部，或用酒精擦拭身体，帮助散热。也可使用冰袋，但要注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。
• 药物治疗：在患者太阳穴涂抹清凉油、风油精，或口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。
• 及时就医：如果患者中暑情况严重，如出现抽搐痉挛、昏迷等症状，应立即送往医院救治，以免耽误病情 。