以下是十条简短的体育安全小常识：
运动前
- 做好热身：正式运动前，充分活动身体关节与肌肉，像慢跑、动态拉伸等，可降低受伤几率，如跳绳前先活动手腕脚踝。
- 检查装备：确保运动鞋合脚、有良好的支撑和防滑性，运动服装舒适、透气、宽松，不穿有尖锐物品的衣服，如牛仔裤、带金属扣的上衣。
- 了解身体状况：运动前确认自身健康，有疾病或不适，如感冒、发烧、心脏病等，要调整运动计划或咨询医生。
运动中
- 遵守规则：按规定的跑道、场地进行活动，不随意串场、插队，如短跑要在指定跑道。
- 掌握动作要领：学习并正确运用运动项目的技术动作，避免因姿势错误受伤，像跳远助跑起跳要规范。
- 适度运动：依据自身身体状况和能力，合理控制运动强度与时间，循序渐进增加运动量，防止过度疲劳或受伤。
- 注意周围环境：保持警觉，留意场地状况和他人动态，避免碰撞摔倒，如在操场跑步时注意周围同学。
运动后
- 做好放松：运动结束后，进行放松活动，如静态拉伸，助于缓解肌肉疲劳酸痛，促进身体恢复。
- 补充水分和营养：适量饮水，补充运动中流失的水分，但避免大量喝冷饮；及时补充营养，如吃些水果、面包等 。
- 注意保暖：运动后身体出汗，毛孔张开，及时擦干汗水，更换衣服，避免着凉感冒。
