以下是一些体育课安全常识：
上课前
- 着装合适：应穿宽松、透气、吸汗且适合运动的服装，避免穿裙子、紧身衣、牛仔裤等限制活动或容易导致摔倒受伤的衣物。同时，要穿运动鞋，不能穿皮鞋、拖鞋或塑料底的鞋子，以提供足够的支撑和稳定性 ，防止滑倒或扭伤。
- 摘除配饰：衣服上不要别胸针、别针等尖锐物，女同学不要戴各种发卡，也不要佩戴金属、玻璃、塑料等质地的手表、项链、戒指、手镯、手链、耳环、脚链等装饰品，以免在运动中划伤自己或他人。
- 了解身体状况：如果有疾病史、伤痛或身体不适，如感冒、发烧、心脏病、高血压、哮喘等，应提前告知体育老师，以便老师合理安排活动或给予适当照顾。
- 检查场地器材：老师和学生都应提前检查运动场地是否有坑洼、积水、杂物等危险因素，以及体育器材是否完好、牢固，如单杠、双杠、跳马、跳箱等器械的稳定性，投掷器材的安全性等。对破旧或有损坏的器材要及时淘汰或维修，确保使用安全。
课堂上
- 做好热身准备：正式运动前一定要认真进行热身活动，包括慢跑、关节活动、肌肉拉伸等，一般持续 5-10 分钟，让身体各部位和关节充分活动开，提高体温、心率和呼吸频率，降低肌肉的黏滞性，预防运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等。
- 遵守课堂纪律：听从老师的指挥和安排，不擅自离队、打闹、玩耍或进行危险动作。严格按照老师讲解的动作要领和规则进行练习，特别是在进行投掷、短跑、跳远、跳高、单双杠、跳马等项目时。
- 注意运动强度：根据自己的身体状况合理控制运动强度和运动量，避免过度疲劳或剧烈运动。如果在运动中感到头晕、心慌、气短、胸痛等不适症状，应立即停止运动，并向老师报告。
- 保护与帮助：在进行一些有一定危险性的项目时，如跳马、跳箱、单双杠等，要在老师和同学的保护与帮助下进行，不能独自冒险。同时，同学之间也要相互关注、提醒，避免发生碰撞、摔倒等事故。
- 避免冲突：在进行篮球、足球等对抗性较强的项目时，要学会保护自己，避免与他人发生激烈的身体碰撞或冲突，防止受伤。要遵守竞赛规则，发扬体育精神，做到友谊第一、比赛第二。
下课后
- 做好放松活动：运动结束后不要立即停下来休息或离开，要进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸、肌肉拉伸等，帮助身体恢复平静，缓解肌肉疲劳和紧张，减少运动后的酸痛和损伤。
- 补充水分和营养：运动后身体会因出汗而流失大量水分和电解质，应及时补充适量的水分，但不要一次性大量饮水，以免引起胃肠道不适或水中毒。可以少量多次饮用温水或淡盐水。同时，适当补充一些富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，帮助恢复体力，但避免暴饮暴食。
- 注意保暖：运动后身体表面血管扩张，容易受到冷空气侵袭，应及时穿上外套，注意保暖，防止感冒。
- 观察身体状况：课后要留意自己的身体状况，如果出现疲劳、疼痛加剧、肿胀、眩晕、呼吸困难等异常症状，应及时告知家长或老师，并根据情况就医 。
