以下是四季中医养生的常识：

春季养生

• 情志养生：春季应注重调畅情志，保持心情愉悦，避免情怀忧郁、愤然恼怒，以防肝气郁结或肝气升动太过而致病 。
• 饮食养生：春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如葱、姜、蒜、韭菜等，可增进食欲、助春阳，同时应适当减少酸味食物的摄入，增加甜味食物，以顾护脾胃 。
• 起居养生：遵循 “春捂” 原则，避免过早减掉冬衣，以防春寒伤及初生之阳气。同时，春季多风，要注意防风邪的侵袭.
• 运动养生：春季阳气生发，宜增加户外活动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑、春游、放风筝等，做到形劳而不倦.

夏季养生

• 情志养生：夏季天气炎热，人们的情绪易于亢奋，应注意心神的调养，保持心情和顺，戒怒戒躁，避免情绪波动过大，以防伤心气.
• 饮食养生：夏季饮食宜清淡、新鲜、易消化，多吃蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，可适量食用一些具有清热解暑、健脾益肾作用的食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、苦瓜、冬瓜等.
• 起居养生：夏季昼长夜短，应晚睡早起，午睡以补充夜眠不足，但午睡时间不宜过长，一般半小时左右为佳。同时，要注意避免在烈日下长时间劳作或奔走，防止中暑.
• 运动养生：夏季不宜过度运动，建议选择相对平和的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，运动时间可选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段运动，运动后要及时补充水分及电解质.

秋季养生

• 情志养生：秋季天气变化会对人体的内分泌产生一定影响，从而影响人的睡眠和情绪，敏感人群要神气内敛，保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开不必要的烦恼，避免悲伤情绪.
• 饮食养生：秋季气候干燥，肺喜润而恶燥，应少食辛辣食物，多吃甘润之品，如百合、莴笋、菜花、白菜、黄豆芽、芝麻、银耳、蜂蜜、葡萄、苹果、猕猴桃、秋梨等，以滋阴润肺，防秋燥.
• 起居养生：秋季应早卧早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及身体。同时，要注意保持室内空气流通，避免干燥.
• 运动养生：秋季是健身运动的好时期，可根据个人体质选择适合的运动项目，如散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦等.

冬季养生

• 情志养生：冬季应保持心情平静，避免情绪波动过大，同时要注意避免过度劳累，以防伤肾。
• 饮食养生：冬季宜适当进补，可选择一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、桂圆等，以温补肾阳，但要注意进补适量，不可过量。
• 起居养生：冬季宜早睡晚起，以养阳气。同时，要注意保暖，尤其是腰部、背部、足部等部位，避免受寒。
• 运动养生：冬季可选择一些适合的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以增强体质，但要注意运动前的热身和运动后的保暖，避免受伤.