儿童晚餐菜单

儿童营养食谱推荐对于孩子来说，平时要了解一些饮食方面的知识。这个时候，吃得健康，饮食均衡就很重要了。胡萝卜炖西兰花是个不错的选择。需要准备西兰花200g，油盐，胡萝卜，鱼露，水淀粉，鸡精，糖。把西兰花切成小花，洗净。胡萝卜需要切成条，洗净。当锅里的水烧开后，及时加入适量的盐，然后倒入食材。水收了之后，就可以接了。水收起来后，可以用冷水泡一下，然后捞起。锅中倒入一小碗水，加入一勺鱼露和适量橄榄油，加入适量鸡精和白糖调味。然后加入水淀粉和蔬菜，边搅拌边调稠。

蜜汁鸡腿也是一道好菜。我们需要准备鸡腿350克、洋葱20克、油和盐、叉烧酱30毫升、酱油、糖、蒜瓣15克和姜。先把鸡腿洗干净，然后用牙签插入几下，然后放入锅中焯水10分钟，然后取出血水，再用清水洗去浮沫。同时，蒜瓣和生姜需要去皮切成片，洋葱需要洗净切成小块。然后，将鸡腿浸泡好，一起放在一个大碗中，加入之前处理过的蒜瓣，生姜和洋葱，然后加入糖，酱油和叉烧酱，然后加入食用油，混合均匀，放在冰箱中腌制一个晚上，然后放入电饭煲中，加入适量的水，用筷子轻轻搅拌，盖上盖子煮至收汁。

孩子应该吃什么？鱼对孩子有好处。鱼是最好的补脑食物，它含有大量的不饱和脂肪酸，这是对我们的大脑非常重要的物质。其中，有一种促进神经细胞发育的最重要物质，具有很强的健脑作用。而且还富含钙、磷、铁、维生素等物质。如果摄入得当，它可以有效增强和改善儿童的记忆力。10岁的孩子吃鸡蛋也有好处，因为鸡蛋中含有大量的胆碱和复合维生素B。这些物质可以帮助我们提高记忆力，在维持大脑记忆方面发挥着重要作用。

孩子吃什么水果好？

孩子建议吃蓝莓，因为蓝莓属于一种营养价值非常高的水果，而且含有很多我们人体需要的营养物质，比如蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等等。同时，蓝莓中还含有丰富的微量元素，主要是钙、铁、磷、钾、锌等我们人体需要的微量矿物质元素。如果我们可以经常吃蓝莓，我们可以提高我们的免疫力，帮助我们提高质量。

儿童吃番石榴也有好处。番石榴含有大量的钙、磷、铁等元素，可以促进儿童的身体发育，还含有大量的微量元素，对肥胖有治疗作用。番石榴果皮营养丰富，番石榴籽中的铁含量也很高，所以10岁的孩子吃这种水果是可以的。

10岁儿童的饮食禁忌

对于孩子来说，此时的饮食会有所禁忌，主要是因为腌制品不适合食用，主要是咸鱼、腊肉、咸菜等类型的食物，其中的盐分含量比较高，而且高盐饮食容易诱发高血压。同时，在腌制食物的过程中，会有亚硝酸盐产生，它可以抑制肉毒杆菌等各类腐败菌的生长，并能起到很好的着色作用。但亚硝酸盐会与腌制品中的蛋白质分解产物发生反应，并有一种胺，此时会形成亚硝胺。但是，亚硝胺是一种强致癌物，腌制食品中亚硝酸盐的存在可以说是主要的潜在危害。【/h/]孩子最喜欢的食谱推荐六道孩子喜欢吃的家常菜:

1、干贝蒸鸡蛋、番茄肉末豆腐、清蒸龙利鱼。2、土豆炖排骨、番茄烧茄子、红烧土豆块，都很简单小孩子爱吃，营养均衡，色香味俱全。