首先，800米跑技巧
800米跑技巧如下:
1.根据自己的体力，采用“变速法”，前400米快跑，400~600米匀速跑，600米后冲刺；跑800米的速度不是固定的，要根据自己的体力控制合适的速度变化。例如，大多数人一开始会选择跑得快，从而拉大差距。
一般前400米可以跑快一点，尽量跑赢内圈，让身体有一个舒适的转弯范围；在400-600米的比赛中，如果你已经与一些运动员拉开了距离，你应该平稳地呼吸，保持均匀的速度并适当地恢复体力；600米后的比赛是最后的冲刺，一口气跑到终点。
2.保持稳定的呼吸节奏，匀速跑时分两三步呼吸，加速跑时分两三步呼吸；根据自己的跑步节奏调整呼吸频率，保持平稳的呼吸，让整个比赛毫不费力。开始匀速跑步时，可以分两步或三步进行呼吸，并选择最舒适的呼吸节奏，以免影响跑步速度。
当你加速时，你的心跳也会加快，你呼吸的氧气会不足。此时应加快呼吸频率，每走一步呼吸一次再呼吸一次，避免出现胸闷咽痛的感觉，跑步时尽量不要张嘴呼吸。
3.前400米大步跑，冲刺时小步提高速度。
800米是大步跑还是小步跑，也是很多人争议的问题。800米本身就需要变速跑，配速也相应改变。为了拉开距离，前400米应该大步跑。步伐越大，手臂摆动幅度越大，越能拉开与其他运动员的距离，而且步伐稳定，呼吸频率稳定。
当需要冲刺时，你需要改为小步跑。这个时候你的呼吸会更快，整个跑步速度也会更快。虽然你消耗了更多的体力，但只要你完成了冲刺，你就能感受到你的成绩的提高。
800米跑的呼吸法
跑步时要用鼻子和嘴巴呼吸，嘴巴不要张得太大。最好微微张开嘴，轻轻磨牙，这样/【/k0/】气体就可以通过牙齿。呼吸时注意均匀有节奏，呼气短促有力，吸气缓慢均匀，深度适当。
跑步时，呼吸节奏应与配速密切协调。通常当你开始跑步时，呼吸节奏是每三步一呼吸，每三步一呼吸，即你向前跑三个单步，保持吸气，跑三个单步并一直呼气。如果你气急了，做不到，那就改成两步走，一叫两步走。
二、800米长跑技能
1、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是两强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。2、800米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。呼吸方式可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。3、比赛前20分钟充分做好准备活动（活动开关节、韧带，使肌肉处於较兴奋的状态。）并以饱满的精神状态迎接比赛即可，800米如果想跑第一的话，战术上有两种选择：①、若是速度好耐力不足的话，战术上可采用跟随跑的技战术比较好，即跟随2、3名的战术。合理的分配体力，切忌虎头蛇尾；一般情况下，800米跑可在最後250~200米开始加速冲刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的话，战术上可采用领跑的战术。而你可根据你体能的实际情况，选择好是领跑还是跟随跑，选择好冲刺跑的时机和距离，动员全部力量，拼尽全力，以顽强的毅力冲过终点。4、800米跑用时一般都在3~4分以内（女子4分以内，男子较快。），换句话说，吃或喝的的东西或营养液等没等起作用基本就到终点了。所以，比赛前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白质高的、易消化的食品，吃饱即可。注意，不要吃忒油腻的食品。饮料喝点健力宝、红牛等即可。5、有一双适脚的中长跑鞋也可达到事半功倍的效果，是取得好成绩不可忽视的因素。最後，祝你取得好的成绩！在运动中获得更多的快乐！！
3.800米长跑有哪些技巧？
田径比赛800米跑规则
800米赛跑是田径比赛的一项规则。800米跑是中长跑，是奥运会田径比赛的重要项目之一。但它非常需要混合速度、力量和耐力，是具有挑战性的运动之一。我们先来看看田径800米跑的规则。
田径比赛800米跑规则1
800米起跑分为两条跑道。它使用200米的方法分别划出1至8条起跑线。前100米后有一条斜线抢道，分别有两个小红旗。过线后才能抢车道。注意1500米起跑线的北面，不要混淆两者。
玩家的“酒吧”。表现好的运动员非常守时。一名优秀的800米运动员有纤细的双腿和不太丰满的大腿肌肉...如果你想赢得冠军，不知道其他运动员的实力，你应该努力跟上第一名，并保持在第二或第三的位置。你应该在距离终点线100英里时开始冲刺！~ ~（最好）如果你觉得有点累！~ ~在80米的时候，最晚冲刺70米。如果还剩70米，就不能冲了，就这样。。回去练吧，改天再战！~ ~这是训练课！
一般采用两步一口气、两步一口气或三步一口气。呼吸时注意增加呼吸深度。
赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，赛前三天开始多吃高粱类食物。比赛当天吃8成饱，消化好。赛前30-40分钟可以喝200毫升浓度为40%的葡萄糖水。此外，服用三片维生素c .不要吃巧克力。
在最后的200米中，你必须增加大量的速度，用80 ~ 90%的力量跑步，这100米也是最后一个弯道。如果你很好地利用拐角技术，你可以超越别人或扩大（缩短）与别人的距离。进入直道后，也就是最后100米，你将使用所有的体力向终点冲刺！！
起跑后始终跟随领队或小组，力争在最后冲刺阶段超越对手，率先通过终点。
田径比赛800米跑规则2
如何跑800米比赛
通常锻炼阶段:
每天热身1000米，然后在双杠上伸腿。试着伸展双腿，做一些活动，如小步跑、抬腿和跑楼梯。大约需要十分钟。然后，做一些变速跑、1000米直道和快速弯道等热身运动，活动结束后休息一下。跑800要转两圈。总之，800练起来很苦，既需要速度，也需要耐力。
比赛期间:
当你开始时，你应该加快速度，大概到你改变跑道的地方，这样就不会很累，因为它会使你的身体从静止状态变成运动状态。换跑道后（也就是跑最内侧的车道），开始加大步幅，减少配速频率，这样即使换腿很慢也不会跑得很慢。这是为了在最后100米保存一些体力。大多数人在最后100-150米没有力量。这对超人来说是个好机会。小心不要成为角落里的超人。
呼吸:两步一口气，两步一口气（变道后）。在最后的冲刺阶段，你可能会扰乱你的呼吸。当你冲刺的时候，你的腿一定没有力气。这时，你应该加快你的摆臂，并用它来驱动你的腿加快频率。一定要坚持下去。
比赛结束后:
注意跑步后不要直接坐下，或蹲下休息。身体也需要一个从高强度运动到平静状态的过程。你可以适当地走路，但如果你不能走路，就跪着休息。
需要注意的事项
注意比赛前不要吃东西或喝太多水。当你开始跑步时，喝点水润润喉咙。
你可以在比赛前5分钟喝点葡萄糖或吃块巧克力。
田径比赛800米跑规则3
800米跑技巧
1.平时锻炼自己的爆发力。800米虽然属于中长跑，但起跑时的爆发力也很关键。只有抢占更好的跑道，才能在比赛中占得先机。平时训练要多练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练习跑步。
2.增强你的耐力。800米虽然不长，但最后200米最考验人的耐力。通常，你必须在训练中跑1500米以上。这对你提高耐力非常有益。
3.当你开始跑800米时，你应该冲刺出去抢一个好的跑道，但不要尽力而为，否则你会后劲不足。根据自己的能力跑就好。如果个人跑得很辛苦，你可以跟着跑，不要一开始就拼命追。但最好在合并前抢占有利位置。
4.冲刺跑完大概200米，然后第二个200米就要调整了。试着迈出一大步，不要过度摇动手臂。这时，如果你没有绝对优势，就不要领先，只需紧跟在第一军团后面。
5.然后第三个200米已经到了疲劳的阶段。这时要特别注意调整呼吸，通常是两步呼气两步吸气。尽可能深呼吸，但不要张开嘴快速呼吸。然后按照自己的配速匀速跑步。
6.最后200已经到了冲刺阶段，这也是考验耐力的时候。这时，我们通常跑完最后一个弯道，尝试利用弯道技术实现超越，然后在最后100米拼命冲刺。
四、800米跑技巧
1.平时锻炼自己的爆发力。800米虽然属于中长跑，但起跑时的爆发力也很关键。只有抢占更好的跑道，才能在比赛中占得先机。平时训练要多练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练习跑步。
2.增强你的耐力。800米虽然不长，但最后200米最考验人的耐力。通常，你必须在训练中跑1500米以上。这对你提高耐力非常有益。
3.当你开始跑800米时，你应该冲刺出去抢一个好的跑道，但不要尽力而为，否则你会后劲不足。根据自己的能力跑就好。如果个人跑得很辛苦，你可以跟着跑，不要一开始就拼命追。但最好在合并前抢占有利位置。
4.冲刺跑完大概200米，然后第二个200米就要调整了。试着迈出一大步，不要过度摇动手臂。这时，如果你没有绝对优势，就不要领先，只需紧跟在第一军团后面。
5.然后第三个200米已经到了疲劳的阶段。这时要特别注意调整呼吸，通常是两步呼气两步吸气。尽可能深呼吸，但不要张开嘴快速呼吸。然后按照自己的配速匀速跑步。
6.最后200已经到了冲刺阶段，这也是考验耐力的时候。这时，我们通常跑完最后一个弯道，尝试利用弯道技术实现超越，然后在最后100米拼命冲刺。
扩展数据
比赛
跑道
800米，起跑是在自己的跑道上，运动员不能离开自己的跑道，直到通过标志泳道的分隔线。小组赛第一轮，运动员被安排在哪个跑道，是电脑自由安排的。在接下来的几轮比赛中，跑道的选择取决于运动员在最后一轮的表现。
这个规则的目的是让更好的运动员在中间跑道上排队。好的跑道是3号、4号、5号、6号跑道，应该分别由前四名运动员占用。第一、第二、第七、第八、第八路被后四条占据。
成就
在田径比赛中，所有跑步者的排名取决于他们的躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或脚）到达终点并沿垂直平面结束的顺序，第一名跑步者排名第一。在任何比赛中，如果运动员的分数相等，当他们根据他们的分数被允许参加下一场比赛时，终端摄像机的裁判应考虑有关运动员千分之一秒的实际分数。
如果结果仍然相同，有关运动员应进入下一场比赛。如果实际条件不允许，应该抽签决定谁将参加下一次比赛。在决赛中，第一名的结果相同，裁判有权决定是否重赛。如果有无条件重赛，将并列第一。至于其他排名，结果是一样的，会并行处理。
【/h/】【/h/】以上是边肖对800米跑技能问题（800米跑技能不累）及相关问题的回答。希望800米跑技巧问题（800米跑技巧不累）对你有用！
