用哑铃练腹肌好吗？大家都在关心这个问题，本文将从不同角度提供多种可行的* * *让你练出强健的腹肌。

每个人都需要明白一个基本原理:腹肌训练的秘诀在于重复次数和正确的姿势。正确的姿势可以有效* * *腹肌的每一个部位，重复的次数可以让腹肌变得更强壮。

那么哑铃练腹肌有哪些比较好的* * *呢？以下是我们整理的各种* * *图片:

1.卷腹练习

单臂哑铃卷腹是非常有效的腹肌运动。开始的姿势是双手握哑铃仰卧在地上，弯曲双腿使膝盖在底部，上半身向上抬起，直到头部靠近大腿，然后慢慢下降。完成一组后，换另一侧哑铃。这种* * *可以锻炼腹直肌和腹外斜肌。

2.俯卧撑

单臂哑铃俯卧撑也是腹肌的好运动之一。起始姿势是单手握哑铃，身体伸直成一条直线，然后慢慢下降，直到胸部接近地面，再慢慢上升。这种* * *可以锻炼腹横肌和腹斜肌。

3.仰卧起坐

单臂哑铃仰卧起坐也是非常好的一种。举哑铃更像是拉腹肌或者拉腹肌，让力集中在腹部。然后从躺着的状态抬起身体，将哑铃放在头顶，然后慢慢下降躺下，重复上述动作。这个* * *可以锻炼腹直肌。

以上来自专业健身运动员和健身教练的* * *合集，可以帮助你达到柔韧、力量、健美的目标。记住，每个人的身体都是独一无二的，练习需要时间和耐心，每个人都需要不断练习才能得到有效的效果。用哑铃练腹肌，增强核心力量，提高体能，是个不错的选择。