崴脚了怎样快速消肿止痛

崴脚了怎样快速消肿止痛

　　崴脚了怎样快速消肿止痛，在日常生活中如果不小心崴伤了脚，双肿又痛该怎么办呢？如果不是非常严重伤了骨头，掌握一定的方法自己也是可以及时处理的，现在我就为大家分享崴脚了怎样快速消肿止痛，希望对大家有帮助。

　　崴脚了怎样快速消肿止痛1

　　 1、冷敷

　　在受伤的头24—48小时，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位，每次约30分钟，间隔3—4小时一次。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，尽量减少出血。

　　 2、热敷

　　当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

　　 3、局部按摩

　　崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血型则答量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。

　　 4、固定制动

　　扭伤后就不宜再使用伤脚行走卜慧，包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

　　 5、适当锻炼

　　当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。

　　 脚崴了吃什么好

　　“都说吃啥补啥，既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧？“相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的盯弯脂肪而引起高血脂呢。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的'食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。

　　 注意

　　不可喝太多的骨头汤，喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂。

　　 崴脚了注意什么

　　1、冷敷的时候，绝对不能进行按摩，不然会加剧毛细血管的破裂，使伤情更为严重。可以等到改用热敷时再行按摩。并且力度和幅度不能过重过大，要循序渐进。

　　2、崴脚后不要马上站起来，因为由于崴脚后会很疼，不知道崴脚的严重程度，盲目站起来会造成不可预知的后果，所以应该经检查崴的不严重后再站起来，严重的话需要别人把他抬到医院。

　　3、扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来，同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动，这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

　　崴脚了怎样快速消肿止痛2

　　 一、冷敷

　　很多人在扭到脚后的第一反应就是用手猛地揉搓自己的脚，以分散自己的注意力，减轻痛苦。这是人之常情，本无可厚非，但最正确的方法却不是这样。最正确的方法应该是用冷敷法来治疗。这时候，在超市买冷冻食品时所带回来的冰袋就派上用场了。

　　可以把它敷在脚踝处，隔2、3分钟更换一次，持续15至20分钟。如果没有冰袋，也可以用毛巾泡进冷水里一会儿。这样做有利于促进血管收缩，达到消肿止痛的良效。

　　 二、局部按摩

　　第一步说到的揉搓现在可以用了。但用更准确专业的话说就是按摩。按摩的力度要适中，不宜过大也不宜过小，这样可促进血液循环，有助于康复。有的人认为，一边冷敷一边按摩，双管齐下，会达到事半功倍的效果。其实不然，这两种方法合并不但不能事半功倍，还会适得其反。这样会加速毛细血管的破解，加大出血量。

　　 三、热敷

　　崴脚后2到3天，就可采用热敷的方法来治疗了。用热毛巾敷在脚踝处，温度不宜过高，不烫手就好了。3到5分钟更换一次毛巾，敷20分钟左右就好了。此疗法具有扩张血管、促进血液循环、促进局部代谢、缓解肌肉痉挛、治疗炎症的效果。

　　 四、患肢制动

　　“制动”是医学上的术语，顾名思义，制止运动。一般来说，崴了脚后尽量不要过多活动，避免用受伤的脚走路。应多加休息，让伤脚恢复得更快一些。在情况有些好转后，可以轻轻活动一下脚踝部位，切忌过度用力。

　　 五、服药治疗

　　凡病须用药，这是病患的治疗理念，而这理念也确实可行。在崴伤特别严重时，可使用专治跌打损伤、消肿止痛的药物加以治疗，比如云南白药、万花油等。

　　只要严格按照这几个步骤来治疗，相信崴伤或能快速缓解。

脚踝扭伤肿了怎么办 教你几招快速消肿

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脚踝扭伤肿了怎么办

1、冷敷

崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次孙穗间隔2到3个小时。

2、热敷

崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

3、服药

热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等

4、注意饮食

崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等磨凯顷辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等

5、适当运动

在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是瞎陆至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

6、及时就医

建议最好是到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头。如果是伤到骨头，要听从医生的进行治疗。如果没有伤到骨头，就可以在家进行处理了，在第3日开始用温水浸泡或热敷，每次30分钟，每日2次。消炎活血药涂于扭伤部位，循序渐进地松开包扎，一旦感到疼痛特别是剧痛，应立即停止活动，必要时恢复包扎和冷敷。

脚崴后肿了，怎么办啊

1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。
　　
　　2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭告罩伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。
　　
　　3.24小时后改圆亏用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。
　　
　　4.崴脚后，最好是及时找专科医生就袜腔闹诊，以免留下后患。