吃什么增加免疫力最快呢？

吃这些食物可以增强免疫力：香蕉、菠菜、红参为代表，是公认长期适量食用有益于提高抵抗力的食物。 无论孩子、老人、女性，还是中青年都应该适度多元化的食用水果、蔬毁逗菜及健康食品。合理地从食物中摄入人体所需的维生素、蛋白质、糖、矿物质等。饮食上注意营养均衡，才能有效提高免疫系统的活力，并可预防感冒、流感等疾病。不过人体增强免疫力并不是吃完就能立竿见影马上提高、百病不侵那样子，这是一个循序渐正世进的提高过程。

1、香蕉

作为一种常见的水果，相信大家基本上都吃过香蕉吧。但一般只知道香蕉可以帮助排便，却很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和维生素可以帮助我们的大脑产生更多的血清素，进而有效提升免疫力。同时，香蕉中的生物碱还可以让我们心情愉悦，增加信心哦~

2、菠菜

蔬菜对人身体健康也是大有益处的，特别是绿叶菜，在我们的日常生活中随处可见。其中菠菜作为很多人所喜爱的绿色蔬菜之一，里面含有大量的铁元素和叶酸。铁元素可以帮助我们补血，而叶酸除了对增加怀孕的女性的抵抗力有益处之外，还可以有效预防精神疾病，进而提高人体免疫力。

3、红参

多种实验表明，红参可以有效提升人身体免疫力，预防疾病效果都很不错。而正官庄|恩珍源纤清卖的红参饮品，选用了来自5年的长白山的人参，红参饮品的口味浓郁，适合喜欢更高浓度红参口感的人群。而且小巧的包装可以随身携带、随时饮用。

其实在吃什么能提高免疫力的问题上，除上面所提到的香蕉、菠菜和红参之外，多数维生素含量较高的食物对于我们身体的提高免疫力都有益处。所以在日常饮食中，重要的还是要做到不挑食，营养均衡。这样才能逐渐提高免疫力，让疾病离我们越来越远。

扩展资料

增强免疫力的方法：

1、适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

2、现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的免疫力。

吃什么食物提高免疫力

吃什么食物提高免疫力

　　吃什么食物孙族提高免疫力，蔬菜中丰富的维生素，可以让人体更加健康，还有蜂蜜是比较温和的食物，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，对人体非常好。以下分享吃什么食物提高免疫力知识。

　　吃什么食物提高免疫力1

　　 吃什么提高免疫力

　　很多天然的食物可以提高免疫力，常见的绿叶素菜，一些辣椒、姜、蒜可以杀灭一些细菌，从而避免被细菌入入侵，自然也是一种提高免疫力的方式。如果是易感冒的体质的话，可以考虑多吃这些提高免疫力的食物。

　　 提高免疫力的食物水果

　　苹果醋：可以提高免疫力，苹果醋的效果，是利用果酸的杀菌效果，达到提高免疫力的作用。苹果醋具有强效的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎作用。苹果醋还可以淡化色斑，美白，也有不少爱美女性，长期饮用。不过，需注意，它不适合所有人，胃酸过多、胃溃疡、糖尿病人都不适合食用苹果醋，苹果醋中微量的醋酸会对胃粘膜产生刺激，易致胃痛。许多苹果醋含糖量较高，会增血糖负担。

　　蜂蜜：是比较温和的食物，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，常喝蜂蜜能提高人体的免疫力，解除疲劳。对妇女幼儿特别是老年人更具有良好的保健作用。蜂蜜也有助减轻季节性过敏。蜂蜜中含有不同浓度的多酚物质，这些成分是抗氧化剂，除此之外还含有多种酶和矿物质，当它们发生了协同作用后，可以提高人体免疫力。

　　绿叶蔬菜：蔬菜中丰富的维生素，可以让人体更加健康，缺乏维生素，人体会降低免疫力。

　　辣椒：辣椒富含内啡肽，可以有效提高免疫力，预防疾病，进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素，辣椒素可以抗寒，辣椒有利于除湿气排寒气，营养也是很高。

　　姜：姜可以预防感冒，提高免疫力，而且很多人打生姜汁喝，煮姜茶。也有谚语冬吃萝卜，夏吃姜，每天适量吃一些姜，可以提高免疫力，尤其是对感冒有效。

　　大蒜：大蒜日常作为调味料，很多人喜欢用，不仅提高免疫力，还可防癌，能提高免疫力，促进人体排毒。大蒜含的营养物质对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，能增强人体的免疫力。大蒜是营养物质最高的天然防癌食物，含有大量的提高免疫力有益物质。大蒜不但能够有效的预防感冒，有效的减少发烧的症状、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

　　柠檬：柠檬也是常见的食物，杀菌、提高免疫力之外，还可以美白，平常可以多喝柠檬蜂蜜水。柠檬是含有维生素C非常多的水果，而如果我们经常喝柠檬水的`话，就可以起到补充维生素C的作用。有研究表明，维生素C是具有提高免知大疫力的作用。

　　南瓜：南瓜也是不错的提高免疫力的食物，主要是增强人体内自有的免疫蛋白的能力，提供免疫蛋白代谢不可缺少的营养。南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，丰富的维生素B6，南瓜低糖、低热量，不用担心吃了会发胖。

　　吃什么食物提高免疫力2

　　 注重补充膳食纤维

　　调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳，它对排出宝宝体内毒素十分有用。宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗粮，然后是红小豆、黄豆等豆类食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

　　 多吃维生素丰富的食物

　　宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病，必须摄入充足的维生素才能有效增强身体免疫力。像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素，家长可以合理搭配这些食物。

　　 要及时补水

　　冬天宝宝运动量少，排汗少，但气候很干燥，因南北气候差异，北方室内多有暖气，南方多开空调，这样宝宝身体多处于缺水状态，大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天家长一定要让宝宝多喝水，别等到口渴了再去喝，充足的水分才能保证有机体所需。

　　 多去户外活动

　　增强宝宝抵抗力也要鼓励宝宝多到户外运动。家长可以和宝宝一起制定一个亲子活动时间，在阳光明媚的午后或晴好的周末到公园里、草地上跑一跑、踢踢球，不仅锻炼宝宝肢体协调搭凯竖技能，更是强身健体最佳渠道，还能增进亲子间的感情。

多吃哪些食物可以增强我们的免疫力

每天一个鸡蛋，再吃一些含维生素的食物能够增强我们的免疫力，更好的方法就是平时的生活中要合理饮食，增强身体锻炼。

日常生活中想要增强免疫力，就要注意多方面的补充营养，每天一个鸡蛋，一个苹果，再吃点鱼，还有维生素含量很高的西红柿等食物，适量的吃一些坚果，对我们的身体很有好处，每天一个鸡蛋，含有丰富的蛋白，里面的营养含有的营养真的丰富多彩，还有就是熟话说每天一个苹果活到九九，多吃苹果等水果也是可以提高免疫力的，只要营养够丰富，仿漏燃免疫力肯定就能跟上的。

免疫力对我们的身体很重要，提高免疫力能让我们更好的抵抗细菌的来袭，所以平时我们要注意营养的均衡，就像每天一个鸡蛋加苹果，当然也不是每天必须苹果，像猕猴桃柚子橙子等水果维生素比较备虚多，对身体都很好，还有就是吃一些每周吃一些鸡鸭鱼肉，这个也是必备的，再就是生活中坚果不能少，偶尔当零食吃也可以的，就是饮食丰富一些，免疫力慢慢就会提高的，再加上平时多一些锻炼，那就更完美了呐。

免疫力低搜派下的时候真的很困扰人，日常食补是最好的方法，我的生活习惯就是每天吃一个鸡蛋，平时最喜欢吃水果，每天晚上会出去跑步锻炼一下，平时的菜品就是荤素搭配的，不断的变换饮食，还有就是要吃当季的食品，当季的食品肯定是对身体好的，比如：冬吃萝卜夏吃姜，这些东西肯定是对身体好的，每到季节适当吃一些肯定是对身体好的。

其实，日常的食物对身体都是有提高免疫力的，只要合理的搭配食材，按时饮食，肯定会把身体免疫力提高的。