以下是一些防暑降温安全常识：

了解中暑症状

• 先兆中暑：在高温环境中劳动一段时间后，出现大量流汗、口渴、身体感到无力，注意力不能集中，动作不协调等症状，一般此时体温正常或略有升高，但不会超过 37.5 度。
• 轻症中暑：除有先兆中暑症状外，还可能出现头晕乏力，面色潮红，胸闷气短，皮肤灼热而干燥，体温上升到 38.5 度以上。此时如不及时救护，就会发生热晕厥或热虚脱。
• 重症中暑：一般是因未及时和未适当处理出现的轻症中暑病人，导致病情继续严重恶化，随之出现昏迷、痉挛或手脚抽搐。此时中暑病人皮肤往往干燥无汗，体温升至 40 度以上，不赶紧急救，很可能危及生命安全。

中暑的应急措施

• 先兆及轻症中暑：立即离开高温作业环境，到阴凉、安静、空气流通处休息，松解衣服，饮用清凉饮料，如淡盐水或浓茶 。
• 重症或高热型中暑：
  • 迅速降温，置病人于凉爽通风处，解开衣服。
  • 可在病人头部、两腋下、腹股沟区等处放置冰袋。
  • 用冰水、冷水、酒精擦身或喷淋，最终使体温降至 38 度左右，并防止温度复升。
  • 按摩四肢，防止血液淤滞。
  
  
• 其他注意事项：
  • 中暑的人忌大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过 300 毫升为宜，切忌狂饮不止，因大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可促使热痉挛的发生。
  • 热痉挛者除上述处理外，给予饮用含盐饮料，有条件的静滴 500-1000ml 生理盐水。
  • 对病情严重的病人，要立即动用各种手段，尽快把病人送往医院。
  
  

防暑降温的具体措施

• 工作与生活环境方面
  • 合理安排工作时间：高温天气时，避免在高温时段进行高强度工作，可采取 “做两头、歇中间” 的方法或轮换作业的办法，减轻劳动强度，确保劳动者有足够的休息时间。
  • 改善环境温度：在室内工作场所，安装空调、风扇等降温设备，加强通风换气，降低室内温度；对于室外作业环境，可搭建遮阳棚、设置降温喷雾等设施。
  • 保证充足饮水：无论是工作场所还是生活中，都应提供充足的合乎卫生要求的饮用水、茶水及各种汤类等，以便及时补充身体流失的水分。同时，可适当准备一些含盐饮料，以补充身体所需的盐分。
  • 做好卫生防疫：加强对饮用水、食品的卫生管理，严格执行食品卫生制度，避免食品变质引发腹泻或中毒事件；关注夏季易发疾病，对现场作业人员发生的传染病、食物中毒等情况，应及时报告并处理。
  • 注意夏季防火：夏季炎热干燥，火灾事故易于发生，要加强对配电房、仓库等易燃场所的定期检查，发现问题立即处理，同时按规定配备灭火器材。
  
  
• 个人防护与生活习惯方面
  • 穿着合适衣物：选择轻便、宽松、浅色的衣服，材质以透气性好的天然纤维为佳，有助于散热和排汗；在户外时，可佩戴宽边帽子、太阳镜，涂抹防晒霜，以减少太阳辐射的伤害。
  • 合理饮食：多吃含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿、西瓜等，既能补充水分，又能提供维生素和矿物质；适当增加含有钾、镁等元素的饮品或食物的摄入，如香蕉、坚果、豆类等，有助于维持身体的电解质平衡；避免食用过多油腻、辛辣和高糖的食物，以免加重身体负担。
  • 养成良好生活习惯：保持充足的睡眠，有利于身体恢复和增强免疫力；避免过度劳累和剧烈运动，减少身体产热；高温时段尽量减少外出，若需外出，尽量选择在清晨或傍晚气温较低的时候 。
  
  

特殊人群的防暑降温

• 户外作业人员：除了上述一般的防暑降温措施外，户外作业人员还应定时休息，在高温时段采取轮班制度，尽可能增加作业人员休息时间与频率；穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等，及时更换被汗水浸湿的衣物；作业时注意补充水分及电解质，可每 15 至 20 分钟喝 1 杯水（200-300ml），并及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品。
• 老人、儿童和孕妇等敏感人群：老人和儿童的体温调节能力相对较弱，孕妇身体负担较重，这些敏感人群在高温天气更应注意防暑降温。要主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；避免剧烈活动，使身体得到充分休息；适当补充电解质；室内可使用空调等降温设备，但注意温度不宜过低，避免室内外温差过大；外出时做好防晒措施，随身携带防暑降温药品。