以下是一些春季养生常识：

饮食养生

• 多吃新鲜蔬果：春季是新鲜蔬菜、水果的上市季节，如菠菜、芹菜、韭菜、春笋、草莓、橙子等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进新陈代谢 。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质，有助于维持身体机能，促进肌肉生长和修复。
• 饮食宜清淡：春季气温逐渐升高，人体容易出现口渴、烦躁等症状，应避免过于油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物，以免加重身体负担。
• 多喝白开水：春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，还能促进腺体分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。
• 遵循养阳原则：可多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭等，以增强人体抵抗力，抵御风邪。
• 少食酸味，多吃甘味食物：唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。春季应少吃酸味食物，如山楂、柠檬等，以免肝气过旺；可多吃些甜味的饮食，如大枣、山药等，能补益人体脾胃之气。

起居养生

• 早睡早起：春季宜晚睡早起，晚点睡觉指晚上 9 点以后入睡，早起是指太阳刚刚升起的时候起床，但最晚不要超过 11 点入睡，以适应自然界的昼夜时间变化，让身体更好地顺应阳气的升发。
• 注意春捂：初春天气乍寒乍暖，一日三变，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。要根据气温的变化增减衣服，一般要捂到清明节前后才能逐渐减少衣物。
• 适当晒太阳：春天的太阳比较温和，适当晒太阳可以促进身体中钙的吸收，有助于骨骼的强健，但最好是直接出去晒，不要在家阳台隔着玻璃晒。

运动养生

• 适度运动：春季是体质投资最佳季节，空气清新，适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、放风筝、春游踏青等，有助于增强免疫力与抗病能力，促进阳气的升发，但要注意运动量不宜太大，不必大汗淋漓、气喘吁吁，宜微汗即止，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。
• 注意保暖：春季昼夜温差较大，且自然界风邪较多，进行户外锻炼时要注意保暖，不要穿得过于单薄，护住自己的肩颈、腰腹、小肚子、脚踝等部位。

精神养生

• 保持心情舒畅：春季阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，可通过假日去踏青问柳，游山戏水等方式，陶冶性情，使气血调畅，精神旺盛。