以下是一些日常生活中的医学常识：

饮食方面

• 营养均衡：饮食应多样化，包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物，少吃油腻、辛辣、高糖和高盐的食物 ，例如每天应摄入蔬菜 300-500 克，水果 200-350 克。
• 食物搭配：有些食物搭配食用可能影响营养吸收或产生不良反应，如菠菜含有草酸，会与钙结合生成不溶性沉淀，妨碍人体对钙质的吸收，所以菠菜不能和豆腐同吃，但在烹调前将菠菜用开水烫一下，就能使大多数的草酸溶解在水中。
• 饮食卫生：避免食用过期或变质的食品，注意查看食品的保质期和储存条件。保持厨房和餐具的清洁，生熟食物分开处理和储存，防止细菌滋生和交叉污染。

用药方面

• 遵循医嘱：使用药物时应严格按照医生的建议或药物说明书上的剂量、用法和时间服用，不要自行增减剂量、停药或换药。
• 了解药物性质：区分处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。注意药物的副作用和禁忌证，特别是孕期及哺乳期妇女、儿童、老人和有肝脏、肾脏等方面疾病的患者，用药应当谨慎。
• 正确服药方法：一般最好用温水服药，避免用牛奶、茶水、果汁等服药，因为许多药物会与它们发生反应，影响治疗效果，甚至导致中毒。驱虫药应空腹服用，以提高杀虫效果；对胃肠有刺激的药物，最好饭后服用；有些药物宜在饭中服用，以助消化；为了使药物迅速进入肠内并保持高浓度，有些药物宜在清晨空腹服用。

急救方面

• 心肺复苏术（CPR）：如果遇到有人突然晕倒或停止呼吸，应立即呼叫急救人员，并尽快进行心肺复苏术。具体操作方法是双手交叠，用手掌根部按压患者两乳头连线中点，频率至少 100 次 / 分钟，按压深度至少 5 厘米，同时配合人工呼吸。
• 止血包扎：对于外伤出血，较小或较表浅的伤口，可用冷开水或洁净的自来水冲洗，然后用消毒纱布或创可贴覆盖包扎；伤口处有异物插入时，不要触动、压迫和拔出，可将两侧创缘挤拢，用消毒纱布、绷带包扎后，立即去医院处理；伤口有出血，可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处，压迫 10-20 分钟止血，然后用绷带加压包扎。
• 常见意外处理 ：
  • 眼睛进沙子：不要使劲揉眼睛，可睁开眼睛让同伴帮忙翻开眼皮，用纸巾蘸少许纯水轻轻擦去异物，或用棉签沾少许抗生素类眼药水擦去异物，若异物在上眼睑内、角膜处或嵌入较深，则需及时到医院处理。
  • 蜂蜇伤：被蜜蜂蜇伤后，应小心地将残留的毒刺拔出，轻轻挤捏伤口，挤出毒液，涂一点氨水或苏打水；若是被黄蜂蜇伤，应涂醋酸水，以中和毒液，局部冷敷可减轻肿痛，若出现恶心、头晕等异常反应，应立即去医院就诊。
  • 鼻出血：鼻出血时仰头是错误的，应改为用手指捏住两侧鼻翼 4-8 分钟，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血，若仍不能止血，应立即去医院就诊。
  
  

疾病预防方面

• 接种疫苗：这是预防一些传染病最有效、最经济的措施，国家免费提供一类疫苗，如卡介苗可预防结核病，脊髓灰质炎疫苗可预防小儿麻痹症等。
• 勤洗手：经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后，可有效预防细菌和病毒的传播。
• 避免接触传染源：尽量避免前往人员密集的场所，如必须前往，最好佩戴口罩。避免接触患有传染病的病人，如流感、肺结核等。

生活习惯方面

• 充足睡眠：每天保证 7-8 小时的睡眠时间，有利于身体恢复和免疫系统的正常功能。
• 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于维持身体健康。
• 戒烟限酒：吸烟会损害肺部健康，增加患肺癌等多种疾病的风险；过量饮酒会对肝脏、心脏等器官造成损害，应尽量戒烟，男性每天饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。