以下是一些初春养生小常识：

饮食养生

• 多吃蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，可刺激胃肠道蠕动，改善肠道功能与促进排便 ，如韭菜、莴笋、香椿芽、菠菜、豆苗、芥蓝、西洋菜等春季应季蔬菜，对养肝很有好处。
• 遵循饮食原则：
  • 多主少副：多吃主食，少吃副食。春季人体免疫力和防御功能易下降，主食主要成分碳水化合物能直接转化成热量提供身体所需，且米饭比大鱼大肉更易消化，能保护肠胃。
  • 多菜少果：多吃蔬菜，少吃水果。蔬菜含丰富维生素、纤维素和矿物质，能促进肝脏代谢，水果含较多果酸，属于生冷食物，吃多易损伤脾胃，应适量食用。
  • 多奶少肉：多喝奶类，少吃肉类。牛奶是全营养食品，春季多喝奶能满足人体多方面需求，肉类胆固醇含量高，吃多易发胖，诱发 “三高” 等病。
  • 多水少油：季节更替气候干燥，身体水分易流失，多喝水可排毒祛火，如清晨喝蜂蜜水有助于清洗肠道。
  • 多彩少单：多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物，以照顾到五脏的不同爱好。
  
  
• 食养脾胃：春季肝气旺盛，易克脾土，应注重调养脾胃。可多吃些如红枣、山药、薏米等健脾食物，还可适当食用如萝卜等有助于消化的食物，以增强脾胃功能。
• 少酸多甘：中医认为，春季应少吃味酸的食物，多吃味甜的食物，如红枣具有滋阴补阳、养血补血之功效，可养脾气。
• 多吃春芽：春芽是大自然的馈赠，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等，应遵循中医 “食岁谷” 的理念，吃时令食物 。

运动养生

• 适度锻炼：春天早起锻炼可激活身体状态，恢复元气，促进血液循环和机体代谢废物排出，使皮肤红润有光泽。但要遵循循序渐进原则，避免过量锻炼，锻炼前需做好热身运动，让身体舒展后再开展锻炼活动。
• 注意保暖：初春气温较低，户外锻炼时要注意防寒保暖，避免着凉感冒。若运动中出汗，锻炼结束后要赶快把汗擦干，换上干净衣物，防止受寒。
• 选择时间和运动类型：春季常有大雾天气，清晨空气不新鲜，日出前地面空气污染最重、含氧量最少，可选择在日出后进行户外运动，如登山、慢跑、快走、打太极等。若遇春雨无法进行户外运动，居家锻炼也是不错的选择，像做一些简单的瑜伽动作、健身操，或进行力量训练等 。

起居养生

• 早睡早起：春季气候多变，晚睡早起可帮助身体更好地适应气候变化，充足的睡眠还能增强免疫力，提高注意力和记忆力。
• 注意保暖：初春天气乍暖还寒，不要随意脱掉外衣或穿得太薄，给身体一个适应季节切换的缓冲期，尤其老人、儿童和体质较弱者，以免感冒。

情绪养生

• 保持心情舒畅：春季人体的血液和激素活动处于相对高峰期，气候骤变易导致人体平衡失调，诱发多种疾病，要避免情绪波动，保持乐观开朗的情绪，可通过踏青、赏花等户外活动来放松身心，舒缓压力。