以下是一些关于大暑节气的常识：

节气概述

• 时间：大暑是二十四节气中的第十二个节气，通常在每年的 7 月 22 日至 24 日，当太阳到达黄经 120° 时即为大暑 。
• 地位：它是夏季的最后一个节气，意味着炎热的夏天即将过去，但此时也是一年中天气最热的时候。

气候特征

• 高温酷热：大暑正值中伏前后，是一年中阳光最猛烈、气温最高的时期，大部分地区天气炎热，35℃的高温司空见惯，经常还会出现 40℃的高温天气。
• 雷雨频繁：大暑时节，雷暴天气横行，雨量充沛。中国是典型的季风气候，此时降雨落区主要受西北太平洋副热带高压等大气环流系统的控制，随着副高的季节性北抬，西南季风也会向北推进，暖湿气流与冷空气在北方交汇，华北、东北开始进入雨季。
• 湿热交蒸：空气湿度较大，天气闷热潮湿，这种湿热的环境让人感觉更加难受，仿佛置身于蒸笼之中。

物候现象

• 一候腐草为萤：大暑时，气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，到了夜晚，萤火虫会在腐草败叶上飞来飞去寻找食物，古人便认为萤火虫是腐草变成的。
• 二候土润溽暑：此时土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长，整个大地都处于一种闷热潮湿的状态。
• 三候大雨时行：在这雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下，时常有大的雷雨出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

农事活动

• 农作物生长旺盛：大暑期间，雨热同期，温度与湿度搭配较好，加之光照充足，尤其利于农作物生长，是万物狂长的时节。比如对于双季稻种植地区来说，是紧张繁忙的收种季节，农民要及时收割早稻，抓紧插晚稻。
• 田间管理任务重：北方正值玉米等农作物拔节孕穗，是产量形成最关键的时期，要严防 “卡脖旱” 的危害，同时需防范病虫害的发生。长江中下游地区正值伏旱期，棉花花铃期叶面积达一生中最大值，是需水的高峰期，大豆开花结荚也正是需水临界期，出现旱象应及时浇灌 。

传统习俗

• 饮食习俗：全国各地有不同的大暑饮食习俗，广东吃仙草，民谚说 “六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”；闽南吃凤梨，因其闽南语发音和 “旺来” 相同，被用来祈求平安吉祥、生意兴隆；西北吃老鸭，将老鸭慢炖后加入莲藕、冬瓜等煲汤，营养丰富，消暑滋补。此外，还有山东地区喝暑羊，麦收结束的人们杀羊犒劳自己，并接回出嫁的女儿一起吃新麦馍馍，喝羊肉鲜汤。
• 其他习俗：有晒伏姜的习俗，源自山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒，食用后对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。浙江地区有送 “大暑船” 的习俗，意义是把 “五圣” 送出海，以送暑保平安，送船时伴有丰富多彩的民间文艺表演。还有烧伏香，百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。

养生保健

• 饮食清淡：饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。多吃清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁、荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等，同时要注意饮食卫生。
• 作息规律：夏季入睡时间应以晚些为宜，晚上暑热退去较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些。要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。
• 适度运动：运动时间建议在早上或傍晚，运动地点选择在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。可选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水 。
• 调节情绪：持续高温天气可能会带来身体上的不适，还容易出现 “情绪中暑”，应戒躁戒怒、遇事学会冷处理。