以下是军训的一些必备物品和常识：
必备物品
- 防晒用品
- 防晒霜：选择防晒指数高的防晒霜，如 SPF50+、PA++++ 的产品，能更好地抵御紫外线 ，建议在出门前半小时涂抹，脸部、颈部、耳朵、手臂等暴露部位都要涂到，每隔 2-3 小时补涂一次。
- 防晒喷雾：方便在军训休息时快速补喷，随时补充防晒保护，但要注意选择正规品牌，避免喷到眼睛。
- 太阳镜：可以保护眼睛免受强光刺激，减少眼睛疲劳和伤害，同时也有一定的防晒作用。
- 遮阳帽：除了统一发放的军训帽外，可准备一顶宽边的遮阳帽，能提供更大面积的防晒。
- 护肤用品
- 芦荟胶：军训时皮肤长时间暴露在外，容易晒伤，芦荟胶有晒后修复的作用，可缓解皮肤红肿、疼痛。
- 保湿乳液 / 面霜：长时间在户外，皮肤水分流失快，需要及时保湿，防止皮肤干燥起皮。
- 唇膏：防止嘴唇干裂，可选择有防晒功能的唇膏。
- 生活用品
- 大容量水杯：军训出汗多，需要及时补充水分，建议选择容量在 1000ml 以上的水杯，方便携带且保温性能好，可提前装入温水或淡盐水。
- 纸巾和湿纸巾：用于擦汗、清洁面部和身体，保持清爽，湿纸巾还可在休息时擦擦身体降温。
- 毛巾：方便擦汗和洗漱，可准备多条，以便及时更换。
- 梳子和发绳：方便整理头发，尤其是有长发的女生，把头发扎起来会更清爽利落。
- 皮带：军训服的裤子通常比较宽松，系上皮带可以防止裤子下滑，方便训练。
- 防蚊液 / 花露水：军训场地一般蚊虫较多，涂抹防蚊液或花露水可以防止被蚊虫叮咬。
- 香皂或沐浴露：训练后身体出汗多，需要及时清洁，保持身体清爽干净。
- 洗衣液：用于清洗军训服和贴身衣物，可携带小瓶装的洗衣液。
- 药品
- 藿香正气水 / 藿香正气软胶囊：预防和治疗中暑，在出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状时可及时服用。
- 清凉油 / 风油精：有清凉止痒的作用，可涂抹在太阳穴提神醒脑，也能用于蚊虫叮咬后的止痒。
- 润喉糖：军训时经常喊口号，容易导致嗓子沙哑，润喉糖可以缓解咽喉不适。
- 创可贴：用于处理训练中可能出现的擦伤、划伤等小伤口。
- 消炎药：如红霉素软膏等，用于皮肤感染、发炎的情况。
- 感冒药：应对可能出现的感冒症状。
- 退烧药：以备发烧时使用。
- 肠胃药：如黄连素、蒙脱石散等，预防和治疗肠胃不适、腹泻等问题。
- 痛经药：女生可准备一些缓解痛经的药物，如布洛芬。
- 其他物品
- 鞋垫：军训的鞋子鞋底较硬，长时间站立和行走容易脚疼，准备一双柔软、吸汗、透气的鞋垫可以增加舒适度，减少脚部疲劳和起泡的可能性。
- 袜子：选择棉质、吸汗的袜子，保持脚部干爽，预防脚气等问题，可多备几双以便及时更换。
- 糖果或巧克力：可以在训练间隙补充能量，防止低血糖。
- 手表：方便掌握时间，合理安排训练和休息。
- 笔和笔记本：可能会需要记录一些军训注意事项、心得体会等。
- 小零食：如饼干、牛肉干等，在肚子饿时可以适当吃一点补充能量，但不要在训练前吃太多。
军训常识
- 训练前
- 调整心态：做好吃苦的准备，以积极的心态迎接军训，把它当作一次锻炼自己的机会，培养坚韧的意志品质。
- 保证睡眠：提前调整作息时间，保证充足的睡眠，让身体和精神处于良好状态，以更好地适应军训的强度。
- 合理饮食：早餐要吃饱吃好，避免低血糖；多吃富含蛋白质、维生素和碳水化合物的食物，如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等，增强体力；避免吃过于油腻、辛辣和刺激性的食物，以免引起肠胃不适。
- 检查服装和装备：提前检查军训服是否合身，鞋子是否舒适，如有问题及时更换；准备好上述必备物品，并将它们整理好，方便携带和使用。
- 了解军训场地和环境：如果有条件，可以提前去军训场地熟悉一下环境，了解训练场地的布局、医务室的位置等。
- 训练中
- 遵守纪律：严格遵守教官的指令和军训的各项规章制度，服从命令，听从指挥，做到令行禁止。
- 注意姿势：保持正确的站军姿、走正步等姿势，避免因姿势不当造成身体损伤；训练时要注意抬头挺胸，收腹提臀，眼睛平视前方，身体重心放在脚掌上。
- 及时补水：每隔一段时间就要喝适量的水，不要等到口渴了才喝，但也不要一次喝太多，以免引起肠胃不适；可饮用温水或淡盐水，补充身体流失的水分和盐分。
- 做好防晒：按照要求涂抹防晒霜，定时补涂；尽量避免在阳光最强烈的时候长时间暴晒，可利用休息时间到阴凉处躲避阳光。
- 避免受伤：训练前要做好热身运动，活动开身体各个关节；训练时要注意动作的规范性，避免因剧烈运动或操作不当造成扭伤、拉伤等意外伤害；如果感觉身体不适或有受伤情况，要及时向教官报告，不要硬撑。
- 注意个人卫生：保持身体清洁，勤换衣服、勤洗澡，尤其是在大量出汗后，要及时更换汗湿的衣服，防止感冒和皮肤感染。
- 训练后
- 拉伸放松：训练结束后，要进行全身的拉伸放松运动，帮助放松肌肉，缓解身体疲劳，减少肌肉酸痛和受伤的风险。
- 补充营养：及时补充身体消耗的能量和营养物质，可适当吃一些水果、坚果、酸奶等食物。
- 休息调整：保证充足的休息时间，让身体得到充分恢复；可利用休息时间洗个热水澡，放松身心，促进睡眠。
- 整理物品：及时清洗军训服和个人衣物，整理好个人物品，保持宿舍整洁卫生。
