以下是一些口腔保健的小常识：

口腔清洁

• 正确刷牙：每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟。推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45° 角指向根尖方向，按压龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动，每次刷 2~3 个牙，咬合面可以采用横向来回刷，舌侧将牙刷竖起来刷.
• 选择合适的牙刷和牙膏：应选用刷头大小、刷毛软硬都合适的保健牙刷，比如直三排、横六束、刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的牙刷，在口内运作自如，能够刷到牙齿的死角 。牙膏则建议选择含氟牙膏，适量的氟能与牙釉质中的成分结合，使牙齿表面变得坚固，抑制口腔中细菌的活动和生长，但不可长期使用一种品牌的牙膏.
• 使用牙线和牙缝刷：牙线可有效去除食物残渣和牙齿邻面的牙菌斑，减少邻面龋和牙龈炎症。使用时两指控制牙线的距离不应超过 3.5 厘米，不要强行用力将线压入牙间隙，可在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动，轻柔地让线滑入间隙，并移到牙龈沟底以清洁龈沟区，但不能进入牙龈组织。牙缝刷则适用于齿缝大的人.
• 定期更换牙刷：一般每 2-3 个月需更换一次牙刷，否则牙刷的清洁能力会大大下降.

饮食习惯

• 多吃有益牙齿的食物：多吃富含钙、磷和维生素 D 的食物，如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼类等，有助于牙齿的发育和健康.
• 控制甜食摄入：减少吃糖的次数，少喝碳酸饮料，避免口腔内细菌利用糖分产酸破坏牙齿而产生龋齿。食用甜食或碳酸饮料后应及时做好口腔清洁.
• 避免过硬食物：避免用牙齿咬硬物，如坚果、骨头等，以免牙齿受损.

生活习惯

• 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加口腔癌的风险，应该戒烟限酒.
• 避免不良口腔习惯：应尽早戒除吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等儿童常见口腔不良习惯，否则会造成上颌前突、牙弓狭窄、牙列拥挤等错牙合畸形.

定期检查与治疗

• 定期洁牙：每半年到一年进行一次洁牙，清除牙齿表面的牙菌斑和牙石，预防牙周病.
• 定期口腔检查：每年至少进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔问题，对于有龋齿、牙周病等口腔疾病家族史的人，更应该加强口腔检查.
• 及时治疗口腔疾病：如果发现口腔问题，如龋齿、牙周病等，应及时到口腔医生处就诊，进行治疗，切莫拖延以免小病拖成大病.