以下是一些医学科普小常识：

人体生理指标正常范围

• 心率：健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟 75 次，正常范围为每分钟 60-100 次。成人安静时心率超过 100 次 / 分钟，为心动过速；低于 60 次 / 分钟者，为心动过缓。体温每升高 1℃，心率可加快 12-20 次 / 分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢.
• 体温：临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。口测法（舌下含 5 分钟）正常值为 36.3℃-37.2℃；腋测法（腋下夹紧 5 分钟）为 36℃-37℃；肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门 5 分钟）为 36.5℃-37.7℃。在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨 2-6 时最低，下午 13-18 时最高，但波动幅度一般不超过 1℃.
• 血压：收缩压 < 140 毫米汞柱，舒张压 < 90 毫米汞柱。在安静时测量大于 140 毫米汞柱和（或）舒张压 90 毫米汞柱，可诊断为高血压。收缩压大于 140 毫米汞柱，但舒张压 < 90 毫米汞柱，称为单纯收缩期高血压.

常见检查指标

• 血红蛋白：成年男性（120-160 克 / 升），成年女性（110-150 克 / 升）。临床上以血红蛋白值作为判断贫血的依据，正常成人血红蛋白值 90-110 克 / 升属轻度贫血；60-90 克 / 升属中度贫血；30-60 克 / 升属重度贫血.
• 白细胞计数：4-10×（10 的 9 次方）个 / 升。白细胞计数大于 10×（10 的 9 次方）个 / 升称白细胞增多，小于 4×（10 的 9 次方）个 / 升称白细胞减少 。一般地说，急性细菌感染或炎症时，白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低.
• 血小板计数：100-300×（10 的 9 次方）个 / 升。血小板有维护血管壁完整性的功能，当血小板数减少到 50×（10 的 9 次方）个 / 升以下时，特别是低至 30×（10 的 9 次方）个 / 升时，就有可能导致出血，皮肤上可出现瘀点瘀斑.

生活习惯与健康

• 饮食：
  • 不要经常吃宵夜，宵夜会引起胃炎、肠炎、肝胆等疾病，还容易结石，甚至会导致肥胖.
  • 饭前半个小时左右吃水果较好，饭后吃水果是错误的观念.
  • 鸡屁股含有致癌物，最好不要吃.
  • 奶茶要少喝，里面的脂肪酸和反式脂肪酸，容易增加人体内胆固醇含量，可能会引起心血管疾病的发生，增加患癌几率，影响精子活力，降低精子质量.
  
  
• 睡眠：最佳睡眠时间是在晚 23 点到第 2 天早 7 点，共 8 小时.
• 运动：身体需要适当的运动来保持健康，但过度运动可能会导致身体的损伤.

疾病预防与治疗

• 疫苗：疫苗是预防某些疾病最有效的方法，例如麻疹、脊髓灰质炎和乙肝等.
• 抗生素：抗生素可以治疗细菌感染，但过度使用会导致抗药性问题，使某些感染变得更加难以治疗.
• 定期体检：定期体检可以帮助早期发现一些疾病，例如高血压、糖尿病和乳腺癌等.

急救知识

• 心肺复苏术：当遇到有人心脏骤停时，应立即进行心肺复苏。具体操作包括胸外按压和人工呼吸，胸外按压的部位是两乳头连线中点，频率至少 100 次 / 分钟，深度至少 5 厘米；人工呼吸时捏住患者鼻子，口对口吹气，每次持续 1 秒以上，直到患者胸部起伏.
• 止血：如果遇到外伤出血，应根据出血的部位和程度采取不同的止血方法。一般小伤口可以用压迫止血法，用干净的纱布或毛巾按压伤口止血；如果是动脉出血，应在伤口的近心端进行压迫止血.