以下是一些常见的健康知识：
一、基本健康理念
- 健康的定义
- 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
- 维护健康的责任
- 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
- 环境与健康的关系
- 环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
- 无偿献血
- 无偿献血，助人利己。
- 对待病残人员的态度
- 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
- 定期健康体检
- 定期进行健康体检。
二、生理健康指标
- 正常血压范围
- 成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140mmHg，舒张压≥60mmHg且<90mmHg。
- 正常体温范围
- 腋下体温36℃～37℃。
- 正常呼吸频率
- 平静呼吸16～20次/分。
- 正常心率范围
- 心率60～100次/分。
三、疾病预防
- 疫苗接种
- 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
- 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
- 传染病传播途径及预防
- 艾滋病、乙肝和丙肝：通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
- 肺结核：主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
- 血吸虫病：在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
- 狂犬病预防
- 家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
- 病媒生物传播疾病
- 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
- 病死禽畜处理
- 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
四、慢性疾病管理
- 高血压管理
- 关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
- 糖尿病管理
- 关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
- 癌症预防
- 积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
五、心理健康
- 情绪管理
- 每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
- 老年人心理健康
- 关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
六、生殖健康
- 避孕与流产
- 选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
七、保健食品认知
- 保健食品与药品的区别
- 保健食品不是药品，正确选用保健食品。
八、职业健康
- 职业危害防范
- 劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。
九、健康生活方式
- 健康生活方式的组成
- 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
- 合理膳食
- 保持正常体重，避免超重与肥胖。
- 膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
- 提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
- 膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
- 适量运动
- 成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
- 戒烟限酒
- 吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
- “低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
- 任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
- 少饮酒，不酗酒。
- 心理平衡
- 重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
十、日常健康习惯
- 个人卫生
- 勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
- 室内通风
- 根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。
- 公共场所行为
- 不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
- 农村卫生
- 农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
- 科学就医
- 科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
- 合理用药
- 合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。
- 交通安全
- 戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。
- 儿童安全
- 加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。
- 冬季取暖安全
- 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
- 母婴健康
- 主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。
- 孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。
- 通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。
- 青少年健康
- 青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
