以下是一些秋季养生小常识：
- 起居养生：
- 早睡早起：秋季阳气渐收，阴气生长，应顺应时节，早睡可顺应阴精的收藏，早起顺应阳气的舒展，保证充足的睡眠，有利于恢复体力、增强免疫力。
- 注意保暖：秋季昼夜温差大，要根据天气变化及时添加衣物，尤其要注意头部、颈部、腹部、脚部的保暖，防止受凉感冒。“春捂秋冻” 有一定道理，但老人、儿童和体质虚弱者要谨慎，不可过度受冻。
- 饮食养生：
- 滋阴润肺：秋季气候干燥，易伤肺津，饮食应以滋阴润肺为主。可多吃白色食物，如莲藕、百合、山药、银耳、白果、梨、莲子、白萝卜等；还可以吃些芝麻、蜂蜜、核桃等柔润食品。另外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
- 少辛增酸：少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可避免发散泻肺；多吃酸性食物，如苹果、山楂、猕猴桃、橘子等，以收敛肺气。
- 控制饮食量：秋季食欲可能会增加，但要注意防止热能过剩，避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。
- 运动养生：
- 秋季是运动锻炼的好时机，可根据个人体质和兴趣选择适合的运动项目，如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳、爬山等。坚持适量的运动可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力。
- 运动时要注意循序渐进，避免过度劳累和出汗过多，以免阳气耗损。运动后要及时更换汗湿的衣物，防止着凉。
- 精神养生：
- 保持心情舒畅：秋季草枯叶落，万物萧条，容易使人心情低落、倍感忧伤。要保持乐观豁达、积极向上的心态，抛开烦恼，避免悲伤情绪，可通过听音乐、阅读、旅游等方式调节心情。
- 收敛神气：秋季宜安静内敛，避免过度兴奋和激动，使神志安宁，以缓解秋季的肃杀之气对人体的影响。
- 药物养生：秋季是进补的好时机，但进补要因人而异，需在专业医生的指导下进行。常用的秋季滋补药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合等，这些药物具有滋阴润燥的功效。
- 艾灸养生：秋季人体阳气开始下降，艾灸可以疏通经络、调和阴阳、行气活血、消瘀散结，起到防病保健、强身益寿的作用。可艾灸关元、足三里、涌泉等穴位，也可以艾灸背部的膀胱经，帮助人体去湿排毒。
- 其他方面：
- 补充水分：秋天气候干燥，人体水分蒸发过快，要及时补充水分，每天饮水 1500-2000 毫升。除了直接喝水，还可以多喝些粥、豆浆等，也能起到补充水分的作用。
- 注意皮肤护理：秋季皮肤容易干燥、瘙痒，要减少洗澡的次数，避免使用过热的水和去脂性强的肥皂。洗澡后及时涂抹润肤露，保持皮肤的湿润。
