长期大量吃紫菜可能存在一些害处，具体如下：
- 碘摄入过量：
- 甲状腺问题：紫菜是一种高碘食物，长期大量食用可能会导致碘摄入过量，从而增加甲状腺疾病的风险，如引起甲状腺肿大、甲状腺功能亢进等。特别是本身就患有甲状腺疾病的人群，过量食用紫菜可能会加重病情。
- 消化不良：
- 肠胃不适：紫菜中含有丰富的膳食纤维和藻类多糖，如果一次性大量摄入，这些物质可能会在胃肠道中吸水膨胀，导致胃肠道不适，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
- 过敏反应：对于某些人来说，紫菜可能是一种过敏原，大量食用后可能会引起过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难、口腔肿胀等。
- 有害物质积累：紫菜属于海产品，可能会含有一定量的重金属和其他有害物质，如铅、汞、砷等。如果长期大量食用，可能会导致这些有害物质在体内积累，对身体健康造成损害。
- 影响其他营养物质吸收：如果长期大量食用紫菜，可能会导致其他食物的摄入相对减少，从而影响饮食的均衡性，导致其他营养物质的缺乏。
因此，建议适量食用紫菜，每周食用 1-2 次即可，每次不要食用过多。如果有甲状腺疾病、消化不良、过敏史等特殊情况，应在医生的指导下食用。
