水果麦片的热量高低不能一概而论，这主要取决于其成分和制作工艺等因素。
- 纯燕麦片部分
- 燕麦本身是一种营养丰富的谷物，它富含膳食纤维、蛋白质、维生素 B 族等营养成分。纯燕麦片热量相对不是特别高，每 100 克燕麦片（未添加其他成分）大约含有 338 千卡热量。燕麦中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，而且消化吸收相对缓慢，有助于稳定血糖。
- 添加的水果部分
- 如果水果麦片添加的是天然的、未经过多加工的水果干，如葡萄干、蔓越莓干等，会增加一定的热量。因为水果干在制作过程中，水分被去除，糖分被浓缩。以葡萄干为例，每 100 克葡萄干大约含有 341 千卡热量。而且有些水果麦片可能添加了大量的糖渍水果，这种情况下热量会更高。
- 若是添加的是新鲜水果，热量相对较低。不过新鲜水果在和麦片混合后，由于保存等原因，很多产品还是以水果干的形式为主。
- 其他添加成分
- 有些水果麦片会添加坚果，如杏仁、腰果等。坚果含有丰富的健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，但热量也较高。每 100 克杏仁约含有 579 千卡热量。这些坚果成分会使水果麦片的整体热量上升。
- 另外，部分产品可能会添加一些甜味剂、香精等，这些成分虽然热量可能不高，但会影响麦片的整体营养结构。而且如果添加了较多的油脂来改善口感，也会增加热量。
如果是简单的纯燕麦片搭配少量水果干的水果麦片，热量相对适中；但如果含有大量的糖渍水果、坚果以及其他高热量添加成分，其热量就会比较高。
