一般来说，成年人每天吃 5-10 颗荔枝干是比较适宜的，但具体数量还需根据个人的身体状况和饮食习惯进行调整。
荔枝干含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，但也具有较高的糖分。过量食用可能会导致血糖波动以及出现上火、消化不良、口干舌燥等不适症状。
对于本身火气较重、容易上火，或者患有糖尿病、高血糖等需要控制血糖的人群，应更加谨慎地控制荔枝干的摄入量，建议在医生或营养师的指导下食用。
另外，吃荔枝干时需注意不要空腹食用，以免引起肠胃不适，最好在饭后半小时吃。同时，要选择品质好、无过多添加剂和防腐剂的产品。如果食用后出现任何不适，应及时停止食用并就医。