饭后不宜洗热水澡这种说法是正确的。
一、生理机制方面
- 血液分配改变
- 进食后，为了帮助胃肠消化食物，身体会将大量的血液分配到胃肠道。因为胃肠道的消化活动需要充足的血液供应来运输营养物质、带走代谢废物，同时胃肠道的蠕动以及各种消化酶的分泌等生理过程都依赖于血液来提供能量和原料。
- 而洗热水澡时，体表血管会扩张。热水刺激皮肤，使皮肤的血管扩张，血液循环加速，以增加皮肤的散热。这样一来，身体的血液就会被 “吸引” 到体表，导致胃肠道的血液供应相对减少。
- 例如，就好像一个工厂同时有两条生产线（消化和体表散热）都需要大量的工人（血液）来工作，当体表散热这条生产线占用了过多的工人时，消化生产线就会受到影响，从而影响食物的正常消化吸收。
- 消化功能减弱
- 由于血液供应减少，胃肠蠕动的动力可能会下降。胃肠蠕动是推动食物在胃肠道内前进的动力，就像一个传送带一样，将食物从口腔逐步运输到肛门。当血液供应不足时，这个传送带的速度可能会减慢。
- 同时，消化酶的分泌也可能会减少。消化酶是分解食物的关键物质，例如淀粉酶分解淀粉、蛋白酶分解蛋白质等。血液供应不足会影响消化腺（如胰腺、胃腺等）的功能，使消化酶的分泌量降低，从而导致食物消化不充分。
- 长期在饭后马上洗热水澡，可能会引起消化不良、腹胀、腹痛等胃肠道不适症状。
- 可能导致头晕等不适
- 饭后血液集中在胃肠道，洗热水澡使体表血管扩张，还会导致血压下降。这是因为血液大量分布在体表血管，而回心血量减少，心脏输出的血量也会相应减少，从而引起血压降低。
- 同时，大脑供血也可能会不足。当血压下降时，大脑得不到充足的血液供应，就会出现头晕、乏力等症状，在严重的情况下甚至可能会发生晕厥。尤其是对于老年人、患有心脑血管疾病的人群，这种风险会更高。
二、建议
一般建议在饭后 1 - 2 小时后再洗热水澡比较合适。这样可以给胃肠道足够的时间来完成初步的消化过程，使身体的血液分配能够相对稳定，减少因为洗澡而引起的身体不适。
