以下是一些防滑防摔的安全常识：

穿着方面

• 选择合适的鞋子：应尽量避免穿硬底或光滑底的鞋，建议穿鞋底纹理较深的防滑鞋，如凹凸不平齿轮纹深的牛筋底防滑鞋，其弹性和韧性好，对地面吸附能力强，而且耐磨。也可以给普通鞋子加装防滑链，拿一条直径 1 厘米左右的粗绳子，在鞋子上面绕两圈以上，然后在脚腕处固定绑好，能起到不错的防滑效果.
• 注意衣物细节：裤子不可过长，以免踩到裤脚发生跌倒；袜子要合脚，不穿滑脚的丝袜；鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒.

行走方面

• 保持警惕与合适的姿势：在湿滑或易滑倒的环境中要时刻保持警惕，尤其是对于那些看似没有积雪但结了薄冰的路面。行走时身体重心放低，缓步慢行，高抬脚，缓慢踩，减少鞋底和地面向前的摩擦力。走路时两脚分开、与肩同宽，并略向前倾，这样底盘大、重心稳；同时步幅宜小，迈大步容易跌倒.
• 利用辅助与学习特殊步态：行走时双手不要插在口袋里，放在外面可以保持平衡，万一跌倒还可以用手撑着，不易把腿摔坏。还可以学习企鹅步态，即小步走，脚步间距较短，增加身体的稳定性，减少滑倒风险；也可适当外八字走路，将脚稍微向外转，形成外八字步态，提高脚部的稳定性和抗滑能力.
• 避开危险区域：尽量避开路面浮冰、积水、大理石地板、大楼室外平台、广场中央的大方块、下坡的路面等光滑的地方，如果非走不可，降低重心，迈碎步挪着走更安全。同时，要远离积雪的树木、广告牌、挂有冰凌的树枝、线缆、屋檐等，避免被砸伤.

上下楼梯方面

上下楼梯或台阶时要小心，务必抓稳扶手或其他固定物，一步一步踏实走，不可着急.

出行工具选择方面

• 减少特定交通工具使用：雨雪天气应减少电动车和自行车出行，尽量选择步行或公共交通工具等出行方式.
• 检查车辆状况：如果必须骑车，出行之前要检查一下车闸是否灵敏；电动车轮胎不要充气太足，这样可以增加与地面摩擦，不易滑倒.

摔倒时的应对方法

• 顺势保护：如果滑倒不可避免，着地瞬间尽量顺势滑或者翻滚。尽可能屈膝，收紧下巴、手臂贴近胸部，倒向大腿外侧，上半身侧着倒地后，顺势向躯干和上背部滚动；不得已向后摔倒时，要主动屈膝下蹲降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨，同时低头团身，避免头部向后仰磕地.
• 避免乱动：摔倒后不要急于起身，应先查看自己身体的受伤情况，若手脚并无大碍，可以先侧身，转向任意感觉方便和舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，并借力将身体撑起来。如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，应逐渐活动，观察症状是否加重，如发生骨折，切忌随意移动，以防骨折移位加重。紧急情况下，可以使用围巾等对骨折处进行简单固定.