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平板支撑是一项非常好的运动，最主要的作用是锻炼腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉线条，能够让这些部位的皮脂收紧，肌肉得到锻炼后也会变的非常紧致且有力量。长期坚持平板支撑运动的人，身体肌肉线条会越来越具有美感。

平板支撑的时候，我们要俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

1 平板支撑非常有用2 因为它可以锻炼核心肌群、手臂肌肉、背部肌群、臀部肌肉等多个部位，同时还可以增强肌肉的耐力和稳定性。3 此外，平板支撑还可以有效改善体态，增强身体协调性和灵活性，促进血液循环和心肺功能，有助于健康和美体。建议逐渐增加持续时间和难度，避免在空腹或受伤时进行。

1 平板支撑对身体非常有用。2 平板支撑可以增强核心肌群的力量，包括腹肌、背肌和髋部肌肉等，从而增强身体稳定性和整体力量。3 平板支撑还可以提高心肺功能，促进新陈代谢，改善体型和姿势。此外，平板支撑也可以减轻压力和焦虑，增强心理素质。因此，平板支撑是一种非常简单但有效的锻炼方式，非常值得人们尝试。

平板支撑对于人的身体有很多好处，主要包括以下3点：

1、平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌的力量，增强人体的运动能力。

2、平板支撑能够帮助人体改善姿势，提高气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。

3、平板支撑是一种强而有效的有氧运动，能够提高人体的新陈代谢率，同时还能够增强人体的抵抗力。

瘦肚子。平板支撑对于腹部要求比较高，长期做平板支撑容易瘦腹部，做平板支撑的女星代表有刘亦菲，可以通过这项运动来练马甲线。

平板支撑能有效锻炼腹部的肌肉——腹横肌，腹直肌，能练出马甲线，塑造完美线条。

平板支撑还能让肩胛骨保持平衡，锻炼颈部肌肉和颈椎，对于久坐办公室人群，可以缓解颈部僵硬酸痛，有效减少颈椎病的发生。常做平板支撑的人还减少背部受伤几率。平板支撑可以矫正不正确的坐姿和走路姿势，比如身体前倾，驼背等。