对于自我惩罚的行为，我需要提醒您，这并不是一种健康的应对方式。正确的自我管理应该建立在积极的引导和改善上，而不是通过痛苦和惩罚。如果您感到自己做错了事，可以尝试以下几种更为积极的方法：

1. 反思错误：认真思考为什么会犯错误，以及如何避免再次发生。
2. 制定改进计划：设定具体的目标和计划，改正错误并努力提升自己。
3. 寻求帮助：向朋友、家人或专业人士寻求建议和支持。

关于咬袜子的行为，这可能会引发口腔感染或其他健康问题。以下是一些不提倡的惩罚方式，仅作为了解，请您不要尝试：

1. 咬袜子：将袜子放在嘴里咬住，但这并不是一个健康或安全的方法。
2. 写反思日记：用写日记的方式反思自己的错误，而不是通过痛苦来惩罚自己。

请记住，自我惩罚不是解决问题的正确方法，关注自身成长和积极改变才是关键。如有需要，请寻求专业心理咨询帮助。