以下是一些骑行安全常识：

骑行前的准备

• 车辆检查：对自行车各部件进行全面彻底检查，包括刹车是否灵敏、轮胎气压是否合适、链条是否润滑良好、变速系统是否正常等 ，确保车辆性能良好。
• 装备准备：
  • 头盔：安全头盔是保护骑乘人员生命安全的最后一道防线，当事故发生时，头盔可吸收大部分撞击力，起到缓冲、减震的保护作用，务必选择符合国家标准，具有 CE、CPSC 等认证的头盔，且要试戴确保尺寸合适，能紧贴头部但不造成压迫感。
  • 骑行服：色彩鲜明的骑行服能够让骑手更加显眼，上衣一般选用吸汗排汗的弹力面料、速干面料，提高舒适性；下装为弹性力面料，能有效缓解肌肉疲劳，其坐垫能保护臀部。若在夜间骑行，可选择带有反光条的骑行服，有助于在低光环境下提高能见度。
  • 手套：可以防滑，还能防止手掌磨破皮，选择带有减震垫、掌心采用防滑材料且透气性好的手套。
  • 骑行鞋：选择适合自己的锁扣系统，确保鞋子与踏板的结合稳固，同时要透气、合脚，鞋尖与鞋头之间留有适当空间。
  • 眼镜：能防风、防尘、防小石子、小飞虫以及防紫外线，有效缓解视疲劳并且保护视力被强光伤害，可选择具备 UV400 防护的眼镜。
  • 背包：根据骑行时间选择合适容量的背包，要确保背部透气性好，且固定设计不会在骑行过程中晃动。
  • 其他：携带常用的修理工具，如扳手、钳子和各种易损坏的备用零件。
  
  
• 规划路线：提前规划好骑行路线，熟悉路况，选择照明条件好、交通流量较小、有机非隔离设施的道路进行骑行运动，尽量避开施工路段、交通拥堵路段和路况复杂的区域。

骑行中的注意事项

• 遵守交通规则：
  • 骑行非机动车上路，要在非机动车道内通行；若道路未设非机动车道，应靠道路右侧行驶。
  • 遵守交通信号指示通行，红灯停，绿灯行，不抢秒、别走神，确保安全后再通行，不可图一时之快而闯红灯。
  • 横过机动车道时，应下车推行，以便更好观察往来车辆情况。
  • 骑行转弯时应先减速慢行，观察后方和对向车辆通行情况，再伸手向其他人明示，确保安全后再转弯行驶。
  
  
• 保持专注：骑行过程中要集中注意力，仔细观察周围环境，自觉抵制打电话、发微信、刷短视频等行为，以免短暂的分神带来巨大的伤害。
• 保持安全距离：
  • 与机动车保持至少 1.5 米的横向安全距离，避免与机动车争道抢行或并行。
  • 注意路边停车和即将开启的车门，要与车保持一定的安全距离，随时观察停车内人员的动向。
  • 远离大型车辆，大型车辆转弯时，前、后车轮的运动轨迹不重合，会出现盲区，若处在这一区域，极易被碰倒、卷入车底，发生碾轧事故。
  
  
• 避免危险行为：不可双手撒把或长时间单手骑行，不要扎堆骑行，避免在骑行时追逐打闹。

身体保护和健康维护

• 正确的骑行姿势：调整座椅高度至比大腿低 2-3 厘米，避免膝关节过度伸展；适时坐立交替，减少肌肉劳损。
• 适度骑行：根据自己的身体状况和体力合理安排骑行强度和时间，避免过度疲劳。
• 注意身体信号：如果在骑行过程中感到身体不适，如膝盖疼痛、呼吸困难等，应及时停车休息，必要时寻求医疗帮助。