以下是二十四节气的养生常识：

春季养生

• 立春：春属木，与肝相应，养生最主要是护肝。可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、花生等食物，饮食药膳应以 “升补” 为主，如首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等 。
• 雨水：此时五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土，所以饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可选择香椿、百合、豌豆苗等。
• 惊蛰：饮食调养应多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可适当选用补品，还应多摄入维生素 C 含量丰富的食物。
• 春分：此节气平分了昼夜、寒暑，保健养生应保持人体的阴阳平衡状态，烹调寒性食物时要佐以温性调料，食用助阳类菜肴时要配滋阴之品，适宜的膳食有白烧鳝鱼，杜仲腰花等。
• 清明：是冷空气与暖空气交替相遇之际，汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，养血疏筋，可服一些适时的滋补品，如银耳、菊花茶。
• 谷雨：已是暮春时节，食疗要点重在养肝清肝，滋养明目，风寒湿痹之人忌食生冷性凉的食物，热痹患者忌食温热助火之品。

夏季养生

• 立夏：气温渐热，心脏工作强度日渐增大，饮食应以顺 “心” 为主，宜吃性凉多汁的新鲜果蔬，适当饮水和清凉饮料，长夏暑湿，宜吃些具有芳香开胃、健脾化湿作用的食品。
• 小满：常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、黑木耳、藕、草鱼、鸭肉等，忌食高盐厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
• 芒种：饮食宜清补，历代养生家都认为夏三月的饮食宜轻清甜淡之物，如大小麦曲、糯米等，要少食肉食，多食谷菽菜果。
• 夏至：可通过艾灸温阳，效果加倍。此时人体腠理开泄，易损伤阳气，要注意调精神，保持愉快而稳定的情绪；巧运动，循序渐进，控制运动量；慎起居，清晨早起，呼吸新鲜空气；要午睡；勿贪凉；节饮食，避免极饥极渴后饮食饮水，慎食瓜果冷饮；防中毒。
• 小暑：要培养阳气，去除暑湿。可多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、荷叶粥等，避免长时间在高温环境下活动。
• 大暑：要养 “心阴”，保护 “脾气”。饮食上可多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，以清热降火，还可吃些健脾利湿的食物，如冬瓜、薏米等。

秋季养生

• 立秋：季节更替，要 “养阴润燥”。可适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。
• 处暑：暑气结束，凉爽渐至，要做好 “收、养”。此时人体阳气逐渐收敛，要早睡早起，适当运动，增强体质。
• 白露：增强免疫力，预防呼吸道疾病。天气转凉，要注意保暖，尤其是早晚温差较大时，可多吃一些富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬等，以增强免疫力。
• 秋分：寒意渐浓，补肺润燥，增强体质。可多吃一些具有润肺生津作用的食物，如芝麻、核桃、糯米等，同时要注意保持心情舒畅。
• 寒露：寒露时节不露脚，防止 “寒从脚起”。要注意脚部保暖，可多吃一些温热性的食物，如羊肉、狗肉等，以增强身体的抗寒能力。
• 霜降：注意脚部、腹部和膝部的保暖。此时天气寒冷，人体阳气进一步收敛，要多吃一些温热滋补的食物，如牛肉、鸡肉等。

冬季养生

• 立冬：收敛阴气，保护阳气，做好 “冬藏”。要早睡晚起，保证充足的睡眠，饮食上可多吃一些温热性的食物，如海参、羊肉等，以补充身体的阳气。
• 小雪：做好 “藏精”，抵御外界邪气。可多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，以补肾填精，增强身体的抵抗力。
• 大雪：“病从寒生”，不要让阳气外泄。要注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等部位，可多吃一些高热量、高脂肪的食物，如肉类、坚果等，以补充身体的能量。
• 冬至：养骨 “三大宝”，御寒锻炼，预防跌倒。冬至是一年中阴气最重的时候，也是养生的重要时机，可多吃一些温热性的食物，如饺子、汤圆等，以补充身体的阳气，同时要适当进行运动，增强体质。
• 小寒：天气寒冷，要做好 “养藏”，避免 “伤阳”。要注意保暖，避免过度劳累，可多吃一些温热性的食物，如羊肉、狗肉等，以增强身体的抗寒能力。
• 大寒：年味渐浓，注意预防 “五寒”。此时天气寒冷，要注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等部位，可多吃一些温热滋补的食物，如鸡肉、鱼肉等，以增强身体的抵抗力 。