苗年节是苗族最为隆重的传统节日之一，通常在农历十月、十一月或正月举行，历时数天至十几天不等。以下是苗年节的一些主要风俗：

准备年货

在苗年节的前几天，家家户户都会打扫房屋，准备年货，如打糯米粑、酿米酒、打豆腐、发豆芽，杀猪或买猪肉等。富裕的人家还会做香肠和血豆腐，为家人缝制新衣服。

除夕守岁

苗年三十的晚上，全家会在家吃年夜饭，守岁到午夜，然后打开大门放鞭炮，迎接新年的到来。

祭祖

在天刚拂晓时，每家都会由长辈在家主持祭祖仪式，将准备好的食物摆在火塘边的灶上，感谢神灵保佑带来好收成。

拜年

早餐后，中青年男子会上邻居家拜年，苗语称为“对仰”（donfniangx），表示祝贺新年快乐。

禁忌

在新年的头两天，家里有一些禁忌，如不出外挑水、不上山砍柴割草、不扫地、妇女不做针线活等。有的地区，妇女不做饭，由男人代替，男人不外出拾粪等。

社交活动

从第四天开始，老年男女会挑着酒、肉、糯米粑等走亲访友，或者在家忙于接待来宾。年轻男女则在各自的村子里吹笙跳舞，或跳铜鼓舞、斗牛，小伙子还会去别的村子游方场“游方”，男女相互对歌，倾吐爱慕之情。

特色活动

苗年节期间还有一些特色活动，如千人长桌宴，享用苗家传统美食酸汤鱼、香甜的糯米酒等。在一些地区，还有斗牛、斗鸡、斗猪等传统竞技活动，以及架起特色长桌宴，邀请亲朋好友和客人一起品尝苗族传统美食。

文化展示

苗年节也是展示苗族文化的重要时刻，包括苗族服饰、银饰、苗绣等“非遗”文化的展示和传承。

鼓藏节

在一些苗族地区，如雷山，还有鼓藏节，这是每隔13年一次的庆典，是苗族最为隆重的传统节日之一，包含祭鼓仪式、斗牛、斗鸡、斗猪等传统竞技活动，以及特色长桌宴等。

以上风俗展示了苗年节的丰富性和多样性，体现了苗族人民对自然、对祖先的敬仰之情，以及对生活的热爱和对未来的美好祝愿。