以下是一些保护牙齿的小常识：

一、日常清洁方面

1. 正确刷牙
   • 每天至少刷牙两次，早晚各一次。使用软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次。颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
   • 每次刷牙时间不少于3分钟。
2. 使用牙线
   • 牙线能有效清洁牙缝间的食物残渣和牙菌斑。每天至少使用一次牙线，取一段约15 - 20厘米长的牙线，将牙线两端分别在两手的食指第一节上绕2 - 3圈，两食指间距离约1 - 1.5厘米。用拇指和食指指腹控制牙线，将牙线轻轻通过牙齿的接触点，呈“C”形包绕牙齿邻面，上下刮擦牙面，清除牙菌斑。

二、饮食方面

1. 控制糖分摄入
   • 减少食用糖果、饼干、碳酸饮料等高糖食物和饮品。过多的糖分会被口腔中的细菌分解，产生酸性物质，腐蚀牙齿，导致龋齿。
2. 均衡饮食
   • 多吃富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。钙和磷是牙齿的主要组成部分，维生素D有助于钙的吸收，有助于牙齿的健康发育和坚固。

三、定期检查与防护方面

1. 定期口腔检查
   • 建议每半年到一年进行一次口腔检查。口腔医生可以早期发现牙齿问题，如龋齿、牙周炎等，并及时进行治疗。
2. 窝沟封闭
   • 对于儿童的磨牙，尤其是六龄齿，可进行窝沟封闭。窝沟封闭是在牙齿的窝沟点隙上涂上一层树脂类物质，形成一层保护性的屏障，防止食物残渣和细菌在窝沟内堆积，从而预防龋齿的发生。