三色糙米不建议天天吃。主要原因如下：

1. 营养不均衡：三色糙米由糙米、红糙米、黑米三种粗粮混合而成，虽然富含碳水化合物、膳食纤维、维生素 B 族、多种矿物质等营养成分。但主要成分仍然是碳水化合物，蛋白质、脂肪等其他营养成分相对较少，长期单一食用无法满足身体对各种营养素的全面需求，可能导致营养摄入不均衡。
2. 不易消化：相比于白米饭，三色糙米质地较硬，含有较多的膳食纤维，不易被消化。对于胃肠功能较弱的人群，如老年人、小孩或患有胃肠道疾病的人，天天食用可能会增加消化负担，引起胃肠不适、胃胀、胃痛、消化不良等问题。
3. 影响矿物质吸收：糙米中含有较高的植酸，会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收。长期大量食用三色糙米，可能导致人体对这些矿物质的吸收不足。

总之，三色糙米是一种营养丰富的粗粮，可以作为主食的一种与其他主食交替食用，并且要注意合理搭配其他食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等，以保证营养均衡。