“饭后不宜马上洗热水澡” 这种说法是正确的。原因主要有以下几方面：

1. 影响消化功能：进食后，身体为了消化食物，血液会集中流向胃肠道，以促进胃肠蠕动和消化液的分泌。如果此时洗热水澡，热水会使皮肤血管扩张，血液流向体表，导致胃肠道的血流量减少，从而影响消化功能，可能导致消化不良、胃肠不适、腹胀、恶心等症状。
2. 可能引发晕厥：洗热水澡时血管扩张，容易导致血压下降，引起头晕、乏力等症状，严重时甚至会导致晕厥。尤其是对于一些血压偏低的人群或者身体较为虚弱的人，饭后马上洗热水澡引发晕厥的风险更高。
3. 加重心脏负担：对于心血管疾病患者，饭后立即洗热水澡可能会加重心脏负担。因为洗澡时血液循环加快，心脏需要更努力地工作来维持血液的正常循环，这对于本身心脏功能就不太好的人来说，可能会引发心血管问题。

一般建议在饭后等待 1 至 2 小时再洗澡，此时食物已经基本消化，身体的血液循环也相对恢复正常，可以减少对身体的不良影响。当然，每个人的身体状况和消化能力不同，如果经常出现消化不良等问题，建议适当延长等待时间。