大学休息制度概况

一、日常上课日休息情况

一般大学每天的课程安排并不像高中那样紧凑，一天通常只有几节课。具体的上课时间在不同大学会有所差异，但常见的如早上8点开始上课，一节课45分钟，中间有课间休息，上午可能会安排四节课，11点40左右下课。下午的课程从14点30左右开始，到18点10左右结束，具体课节安排视各学校和专业课程设置而定。这就意味着在没有课程安排的时间段，学生是处于休息状态的，可以自由安排学习、休息或者参加其他活动，例如去图书馆、参加社团活动等。

二、双休日休息情况

• 正常情况：大学一般周六周日是没有课程安排的，即双休日休息。在双休日期间，学生可以自行安排活动，比如回家（需按学校规定请假，如向辅导员或者班主任请假）、外出逛街、聚会、做兼职、锻炼身体、旅游或者去图书馆学习等。不过在2020年由于疫情影响，很多高校实行封闭式管理，双休日不允许回家，这是特殊时期的特殊政策。
• 特殊情况：如果学生有挂科的情况，可能周末需要参加补课，这种情况下就不能正常享受双休日休息了。

关于大学休息制度的补充

一、课余时间的合理利用

• 学习方面：除了上课时间，大学有较多的课余时间可以用于学习。可以复习功课、完成作业，还能利用图书馆资源拓展知识面，阅读专业相关或感兴趣的课外书籍，巩固所学知识。也可以利用碎片时间，如等车、排队的时候背单词或者温习功课等。
• 社团活动：大学有各种各样的社团，学生可以根据自己的兴趣爱好报名参加一两个社团。在社团里可以和志同道合的同学交流心得，培养兴趣爱好，丰富自己的课余生活。

二、休息相关的注意事项

• 作息规律：
  • 早起：坚持早起对大学生来说是有益的，睡懒觉可能会使大脑皮层抑制时间过长，引起大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降等问题。早起可以到室外呼吸新鲜空气，进行晨读或者晨练等活动。
  • 午睡：适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡时建议平躺在床上四肢伸展，使血液循环至脑部以缓解疲惫感，不宜趴在桌上午睡，以免呼吸受限和肌肉紧张。
  • 正常就寝：长期熬夜可能会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，还会引起体内器官和系统失衡，所以要保持正常的就寝时间，避免过度劳累。