剧烈运动如刚跑完1000米后，非常口渴，此时最好嘬一小口水润嗓子。大量的运动会消耗掉体内的水分或者是其他液体，身体是属于缺水的状态，运动后及时的补水，能够维持体内的代谢循环，在运动后喝水时一定要掌握好时间和温度，刚刚做完剧烈运动后不宜立即喝水，要等到呼吸或者是心率平稳后。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。
有个需要注意的点，在剧烈运动后是不建议大量饮水的，喝水时应该少量多次。如果剧烈运动后喝大量的水很容易导致血液中盐的含量降低，尤其是出大量的汗后，盐分更容易丧失，导致钠代谢平衡失调，很容易发生肌肉抽筋等现象。而且剧烈运动后四肢的血液循环较多，但肠胃的血液循环较少，如果剧烈运动后大量饮水很容易导致胃部受到刺激，出现胃痛、呕吐等症状。此外，还可能导致脑血压升高，出现头痛、视觉模糊等水中毒症状。
剧烈运动除了不应大量饮水，还不宜立刻停下来休息，以免出现心脏缺血的情况，进而导致大脑缺氧的情况。可以在剧烈运动后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，还可做几下深呼吸，这样有利于消除肌肉中乳酸，缓解疲劳。此外，不应立刻洗冷水澡、吹风，以免引起感冒等疾病。
刚跑完1000米能不能喝水如果你是匀速跑的1000米，建议你走半圈200米，然后小口小口喝水200毫升以内，隔段时间在喝一点，让心脏能逐渐适应。如果是剧烈运动1000米，建议走500米，让心脏缓冲一下，然后小口小口喝水200毫升以内，隔段时间在喝一点，让心脏能逐渐适应。切忌运动立马停下来喝水，增加心脏负担，对身体不好
跑完一千米要注意什么，如何能够快速恢复体力？人在跑完一千米要注意什么？怎样能够快速恢复体力？跑步可以让我们的身体更健康。而运动的可能会让我们身体消耗很多的能量，那在跑完1000米以后应该注意些什么呢？首先一定要注意充分的去补水，因为在运动中出汗会让身体的水分流失，从而影响身体的状态。现在跑完步之后，一定要及时的给身体补充水分，最好喝一些常温的水，不要喝运动型的饮料，或者是冰凉的水，运动饮料里面的色素和添加剂是有很多的儿的水。特别的冰凉，会刺激我们的胃部。
还有一点，跑完步之后要学会放松，可以做一些伸展运动也可以洗一个澡，但记住不要洗冷水澡，因为运动过后去洗冷水澡的话，可能会出现感冒的情况，洗个热水澡让身体更舒服，还能够促进血液的循环，消除肌肉的酸疼的感觉，从而让身体恢复的更快在跑完步之后，也要记得去补充益生菌，益生菌也是可以让身体恢复的很快的他。因为我们肠道的健康，里面的细菌在保持消化系统和。免疫系统的同时。也起了很大的作用，健康的。免疫系统是可以预防很多病的，也可以使身体承受平常的压力，那跑完步之后，怎样才能快速恢复体力呢？好多人在跑完步之后，屁股和大腿就会出现很酸的情况，这个时候如果说不动弹的话，那就会很难受的，所以在跑完之后呢，我要赶紧坐下，或者不要赶紧躺下，而是慢慢走压压腿，这样不仅可以提高跑步的素质才会。使身体快速的恢复，跑完步之后呢，也不要一下喝很多的水，可以选择喝一些常温的水。因为常温的水不会像凉的水那样刺激胃部。剧烈运动之后呢，体内的糖分也是不足的，需要补充一下糖分，可以在自己的背包里面放几颗糖，在跑完步之后可以吃一颗，让能量相对恢复的快一点。虽然说跑步是很累，但是也是需要保持良好的心态和愉快的心情的，在跑完步之后可以适当的去转一下自己的注意力。
跑完1000米后 大量出汗 脸色苍白 唾液粘稠呕吐 头晕 什么原因人在剧烈运动下之后，胃肠会感到不适。会有恶心的感觉，以前我也是这样。喝点温水会好一点！
在就是运动量大的话休息之后不要吃凉东西，那样会更加刺激胃肠。平时多做一点有氧运动，你的体质较弱，可以采取慢跑。多喝水，多吃蔬菜。有规律的作息时间/曾加身体抵抗力。
应采用“多次少饮”的方法喝水
运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。
剧烈运动后的注意事项：
一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
五、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
六、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
跑完1000米为什么不能躺或坐你跑完一千米，看你跑得多快，心脏肯定比平时跳的要快吧，你立马躺下，心脏强制跳的慢下来，容易休克，严重者猝死，心脏也矫情啊，因为这一静一动太突然，所以一般都会有人告诉你，站起来慢慢走走，让心脏有个缓冲。
